Rezultati pretrage za: cardio

Kroničan nedostatak kretanja i fizičke aktivnosti glavne su značajke današnjeg društva. Živimo sjedilačkim načinom života; svakodnevno provodimo više od 8 sati ispred računala, nesvjesni koliko to zapravo šteti našem zdravlju. Jedna od posljedica takvog načina života jest pad imuniteta, koji sa sobom povlači razne bolesti. Zbog toga je jako važno da svakodnevno izdvojite bar 20 minuta za neki […]

Što sve nosite u svojoj sportskoj torbi kad idete na trening? Podrazumijeva se da imate adekvatnu odjeću i obuću za trening, tako da će ovdje biti riječ o ‘dodacima’, odnosno drugim stvarima koje su nam također važne i potrebne za vrijeme te nakon treninga. 1. Bočica za vodu S obzirom na važnost hidratacije za vrijeme […]

Trčanje nije rješenje za sve ljude. Naime, za osobe koje imaju značajan višak kilograma trčanje nije najbolja opcija. Međutim, to ne znači da ne mogu iskoristiti traku za dobar cardio trening. Ukoliko ste se i vi odlučili smršaviti, a trčanje vam izaziva bolove u leđima ili brzo ostajete bez daha, potrošite kalorije hodanjem. Naravno, to […]

Potaknut sve većim brojem cura u teretanama (Bravo!) i njihovim sve većim napadima na cardio sprave i vježbe za donji dio tijela, danas sam odlučio napraviti plan treninga za taj, u ženskim krugovima, toliko zanemarivani gornji dio tijela. Ako si dečko, slobodno isprobaj trening, ali s većim težinama. Dakle, drage moje dame, sretan sam jer […]

Bok svima! Nadam se da ste dobro raspoloženi i spremni za malo čavrljanja. Ako niste, nadam se da ćete postati te da će vam ovaj članak podići raspoloženje. Sigurna sam da ste ovdje jer imate određene ciljeve prema zdravijem načinu života, promjeni navika ili vašem zdravlju. Što god da je u pitanju, u članku ću vam […]

1. Funkcionalnost Ako funkcionalnim treningom nazivamo trening u kojem istovremeno razvijamo većinu funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, onda je kettlebell zasigurno jedan od najfunkcionalnijih rekvizita. Kettlebell trening osigurat će vam razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta te utjecati na razvoj snage, koordinacije, izdržljivosti, brzine i ostalih sposobnosti, ovisno o usmjerenosti treninga. 2. Visoka kalorijska potrošnja Ovaj rekvizit […]

Danas u teretane i dvorane dolaze razni ljudi, različitih fizionomija. Razlikuju se prema dobi, spolu, interesima, ciljevima, izgledu, vjeri itd. No, jedna im je stvar zajednička, a to je da na neki način poboljšavaju sebe same. Drugim ljudima je to neshvatljivo – vole nas stavljati u isti „koš“ i prema njihovom mišljenju  „mi koji dižemo […]

Mislim da je ovo pitanje koje bi si svaki vlasnik i svaki fitness trener trebao svakodnevno postavljati i tražiti rješenja i odgovore. S obzirom da sam i sam nedavno otvorio fitness, počeo sam se suočavati s brojnim pitanjima o programima treninga, ciljevima, prehrani, suplementaciji i svemu ostalome. Jednostavno, ljudi uz svoje poslove i obaveze nemaju […]

Ukoliko je prioritet koji ste si postavili oblikovanje vitkih nogu, postoji puno korisnih savjeta koji vam u tome mogu pomoći. Lijepo oblikovane noge iziskuju 3 stvari: prilično nisku količinu masnoća u tijelu, razvoj mišićne mase u listovima, tetivama, kvadricepsima te mišićima stražnjice kako biste imali temelje za oblikovanje te snažnu jezgru i donji dio leđa, […]

John David Glaude (26) poznat pod imenom ObesetoBeast postigao je fenomenalnu transformaciju kojom je inspirirao sve pojedince da nikada ne odustaju. Nekoć je težio 165 kilograma, a sada ima 85 kilograma, što znači da je dvostruko lakši. Svoju transformaciju započeo je u dobi od 20 godina, kada je shvatio da bi ga njegov stil života […]