Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ovih 5 proteinskih obroka će vas brže zasititi

Proteini su gradivni materijal  vaših velikih mišića i nešto bez čega ne možemo zamisliti bilo kakav napredak u treningu. Svaka kvalitetna tjelesna transformacija počiva na „udarnoj“ kombinaciji koja se sastoji od treninga, odmora i pravilne prehrane. Jedan od najbitnijih dijelova jednadžbe postizanja optimalne tjelesne težine i smanjenja masnog tkiva je izbjegavanje loših obroka. Pod loš obrok mislimo svaki onaj obrok koji vam nutritivno ne donosi baš ništa, a potiče skokove u šećeru te nastajanje masnoća u tijelu. To su oni obroci koji sabotiraju rast i napredak i uglavnom se sastoje od procesiranih šećera i jednostavnih ugljikohidrata. To su jednostavnije rečeno svi oni lako dostupni pekarski proizvodi i slatkiši pred kojima prelagano padamo jer su svuda oko nas, jer smo „gladni“ i jer nas na kratko vrijeme zadovolje, no na duge staze nam zapravo rade priličnu štetu. Šećer traži više šećera, stoga ga izbjegavajte, a umjesto ovih nekvalitetnih obroka radije izaberite proteinske zamjene. One će vas obogatiti svime što vam treba za rast i razvoj te jače treninge, a uz to će vas puno dulje držati sitima pa ćete puno lakše kontrolirati svoju tjelesnu težinu. Evo 5 ideja koje će vas dulje držati sitima i zdravijima!

 

Obrok 1

  • 2 tvrdo kuhana jaja
  • zobena kaša s bademovim mlijekom bez šećera
  • nekoliko oraha
  • 1 banana

Ovaj obrok sadrži 581 kaloriju, 27 grama proteina, 50 grama zdravih ugljikohidrata i 32 grama zdravih masti.

 

Obrok 2

  • 1 konzerva tune
  • 1 žličica maslinovog ulja
  • integralni krekeri
  • mrkva i celer

Ovaj obrok sadrži 453 kalorije, 44 grama proteina, 34 grama zdravih ugljikohidrata te 15 grama zdravih masti.

 

Obrok 3

  • pileća prsa
  • smeđa riža
  • brokula

Ovaj odlični večernji obrok sadrži 626 kalorija, 59 grama proteina, 57 grama ugljikohidrata te 18 grama zdravih masti.

 

Obrok 4

  • zobena kaša
  • whey protein
  • grčki jogurt
  • malo cimeta
  • nekoliko oraha i/ili badema

Ovaj obrok sadrži 4844 kalorije, 38 grama proteina, 40 grama ugljikohidrata te 22 grama zdravih masti

 

Obrok 5

  • integralni tost
  • 2 žličice svježeg krem sira
  • dimljeni losos
  • 1 mandarina i/ili klementina

Ovaj obrok će u vaše tijelo unijeti svega 355 kalorija, a od toga 23 grama proteina, 38 grama zdravih ugljikohidrata i 14 grama zdravih masti.

 

Sada kada ste saznali sastojke vaših novih proteinskih junaka koji će vas dulje držati sitima i osigurati vašu vitku liniju, dobru mišićnu definiciju te siguran i stabilan rast i oporavak od treninga, možete slobodno prionuti na posao! Želimo vam dobar tek i  najuspješnije vježbanje!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se