Ova je ljepotica 3 puta bila Ms. Bikini Olympia

---

Ashley Kaltwasser trostruka je osvajačica titule Ms. Bikini Olymipa, fitness trenerica i model. Sa samo 4 godine počela je trenirati gimnastiku, a u srednjoj školi počela se baviti atletikom za koju kaže da je zaslužna za njezinu vitku liniju.

“Vjerujem da mi je atletika pomogla u postizanju ovakvog tijela. Naučila me disciplini i strogoj radnoj etici.”

Po završetku srednje škole, prestala je s natjecanjima u atletici. Zbog snažnog natjecateljskog duha, ova lijepa Amerikanka krenula je tražiti novi sport za sebe i tako je otkrila bikini natjecanja. Prvo amatersko natjecanje na kojem je sudjelovala održalo se 2011. godine. Vrlo brzo je napredovala, tako da je već 2012. godine osvojila titulu Arnold Amateur champion. Iste godine dobiva svoju Pro card i to su bile prve naznake velikih uspjeha koje je Ashley postigla u sljedećih nekoliko godina.

Za MS. Bikini Olympia prvi put se kvalificirala 2013. godine i odmah osvojila tu prestižnu titulu. Bila je prva debitantica kojoj je to uspjelo. Istu titulu osvojila je još dva puta – 2014. i 2015. godine. Zahvaljujući svim svojim uspjesima stekla je veliku popularnost pa ju danas na Instagramu prati više od milijun obožavatelja.

**ATTENTION ASPIRING COMPETITORS** – Looking at my own progress and transitions over the years, appreciating all the great things that have happened and still yet to come. Out of the 23 shows I have competed in, 16 of them I have received 1st place honors. 4 of them 2nd place which only tells me is that the universe is an amazing thing guys!! We can all inspire and uplift each other through the ups and the downs and achieve much more together! If you feel that you have not yet reached your potential, or feel behind on your goals I’m here to tell you that with the right plan of action and a little determination you can get there! – Let’s work together and make the right plan that fits you. – 💻 EMAIL COACHING@ASHLEYKFIT.COM

Objavu dijeli Ashley Kaltwasser (@ashleykfit) Stu 7, 2016 u 9:31 PST

Success is a journey, not a destination. The process is more important than the outcome. Get motivated today 👉🏼 AshleyKfit.com . . #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #ashleykaltwasser #aesthetic #health #fitness #fit #bootybuilding #ifbbbikini #npcbikini

Objavu dijeli Ashley Kaltwasser (@ashleykfit) Sij 18, 2017 u 7:48 PST

Prehrana:

Evo kako izgleda njezin jednodnevni jelovnik.

Obrok 1: mjerica proteina od vanilije s ledenom kavom i stevijom + grejp

Obrok 2 (poslije treninga): 120 g piletine + 120 g batata + šalica cvjetače

Obrok 3: 120 g mljevene piletine + 1 šalica smeđe riže + chili umak

Obrok 4: palačinke od bjelanjaka i kokosovog brašna

Obrok 5: 120 g piletine + 2 šalice povrća

Obrok 6: šalica grčkog jogurta + 2 žlice lanenih sjemenki + stevia

Obrok 7: proteinska pločica ili šalica tekućih bjelanjaka

Program treninga:

Ponedjeljak: noge, gluteus

Utorak: cardio  (20 minuta HIIT-a na traci, steperu ili orbitreku), triceps

Srijeda: leđa, biceps

Četvrtak: gluteus, trbušnjaci

Petak: cardio

Subota: ramena, cardio

Nedjelja: odmor

 

Bad days can make for the BEST workouts! 💪🏼 Take your daily frustrations out at the gym. It’s the best stress reliever 😅 . . photo by @nadeemhamidy 📷 #barbellbrigade

Objavu dijeli Ashley Kaltwasser (@ashleykfit) Srp 24, 2017 u 8:35 PDT

 

Once you become fearless, life becomes limitless ✨w/ @acrojames @aerialwarehouse 📽 @kevinostaj . . #npcbikini #fitnessinspiration #aerialacrobatics #workoutideas #ashleykaltwasser #girlswithabs #fitnessworld #teamhourglass #teamehp #ehplabs

Objavu dijeli Ashley Kaltwasser (@ashleykfit) Svi 22, 2017 u 3:36 PDT