Ova je ljepotica 3 puta bila Ms. Bikini Olympia
Ashley Kaltwasser trostruka je osvajačica titule Ms. Bikini Olymipa, fitness trenerica i model. Sa samo 4 godine počela je trenirati gimnastiku, a u srednjoj školi počela se baviti atletikom za koju kaže da je zaslužna za njezinu vitku liniju.
“Vjerujem da mi je atletika pomogla u postizanju ovakvog tijela. Naučila me disciplini i strogoj radnoj etici.”
Po završetku srednje škole, prestala je s natjecanjima u atletici. Zbog snažnog natjecateljskog duha, ova lijepa Amerikanka krenula je tražiti novi sport za sebe i tako je otkrila bikini natjecanja. Prvo amatersko natjecanje na kojem je sudjelovala održalo se 2011. godine. Vrlo brzo je napredovala, tako da je već 2012. godine osvojila titulu Arnold Amateur champion. Iste godine dobiva svoju Pro card i to su bile prve naznake velikih uspjeha koje je Ashley postigla u sljedećih nekoliko godina.
Za MS. Bikini Olympia prvi put se kvalificirala 2013. godine i odmah osvojila tu prestižnu titulu. Bila je prva debitantica kojoj je to uspjelo. Istu titulu osvojila je još dva puta – 2014. i 2015. godine. Zahvaljujući svim svojim uspjesima stekla je veliku popularnost pa ju danas na Instagramu prati više od milijun obožavatelja.
Prehrana:
Evo kako izgleda njezin jednodnevni jelovnik.
Obrok 1: mjerica proteina od vanilije s ledenom kavom i stevijom + grejp
Obrok 2 (poslije treninga): 120 g piletine + 120 g batata + šalica cvjetače
Obrok 3: 120 g mljevene piletine + 1 šalica smeđe riže + chili umak
Obrok 4: palačinke od bjelanjaka i kokosovog brašna
Obrok 5: 120 g piletine + 2 šalice povrća
Obrok 6: šalica grčkog jogurta + 2 žlice lanenih sjemenki + stevia
Obrok 7: proteinska pločica ili šalica tekućih bjelanjaka
Program treninga:
Ponedjeljak: noge, gluteus
Utorak: cardio (20 minuta HIIT-a na traci, steperu ili orbitreku), triceps
Srijeda: leđa, biceps
Četvrtak: gluteus, trbušnjaci
Petak: cardio
Subota: ramena, cardio
Nedjelja: odmor
Premium
