Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Otopite višak kilograma uz HIIT trening

Ako vam je cilj smršaviti, HIIT (high-intensity interval training) trening trebao bi postati dio vaše rutine. Ovo je savršen način treninga s kojim ćete biti brzo gotovi, a nevjerojatno je učinkovit za oblikovanje tijela jer stanke između vježbi traju vrlo kratko. Čak i nakon HIIT treninga vaše tijelo sagorijeva masnoću. Prema tome, HIIT metoda skraćuje vrijeme treninga, povećava potrošnju kalorija i mišićnu izdržljivost te ubrzava metabolizam. Također, HIIT koji smo vam danas pripremili ne zahtijeva rekvizite i možete trenirati bilo gdje (u parku, u sobi, u dnevnom boravku i sl.).

Za ovaj trening potrebno vam je 25 minuta, a sastoji se od bodyweight vježbi koje radite u kratkim intervalima. Ovaj trening ojačat će vaše mišiće i spaliti masnoću, a ako želite da bude učinkovit, vodite računa o visokom intenzitetu, odnosno dajte svoj maksimum i za svaku vježbu napravite što više ponavljanja možete u zadanom vremenu.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

PRVI DIO TRENINGA:

Svaku vježbu radite 45 sekundi, pa odmorite 15 sekundi prije nego što prijeđete na sljedeću vježbu. Cijeli krug napravite ukupno 3 puta.

  1. Butt kicks
  2. Jump Squats
  3. Burpees
  4. Mountain Climbers
  5. Alternating Side Lunges
  6. Jumping Lunges

DRUGI DIO TRENINGA:

Svaku vježbu radite 40 sekundi, a nakon svake vježbe ostanite u položaju planka 20 sekundi. Nakon jednog kruga odmorite jednu minutu i ponovite sve još dva puta.

1. Mountain Climbers

(Plank)

2. Plank Jacks

(Plank)

3. Lateral Plank Walks

(Plank)

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se