Zaboravite na ove izgovore za preskakanje treninga

Ljudi imaju tendenciju učiniti onoliko koliko im je potrebno. Motivacijski govornici ovu urođenu osobinu nazivaju lijenošću, a biolozi učinkovitošću. U svakom slučaju, činjenica ostaje: evolucijski smo programirani kako bismo smanjili vrijeme i potrošnju energije gdje god je to moguće. No to nije nužno loše. Da ne funkcioniramo na ovaj način, vjerojatno ne bismo preživjeli ovoliko dugo.

Međutim, ovakvo razmišljanje ne vrijedi za fizičku aktivnost. Nažalost, zbog današnjeg pristupa visokokaloričnoj hrani, izgovori za trening koji su nam nekada osiguravali opstanak, sada nam osiguravaju ono suprotno. U nastavku provjerite 5 najčešćih izgovora za preskakanje treninga koji mnoge sprječavaju da brinu o svojoj formi i zdravlju.

1. Nemate vremena

Ovo je jedan od najčešćih izgovora koji ste vjerojatno čuli od svake druge osobe. Kada kažete da nemate dovoljno vremena za trening, ono što zapravo kažete je: “Ne da mi se izdvojiti vrijeme za trening”.

Ako zbrojite vrijeme provedeno gledajući TV ili skrolajući kroz društvene mreže u jednom tjednu, jeste li sigurni da ne možete zamijeniti barem nekoliko minuta tih aktivnosti treningom? 30-minutni trening zauzima vam otprilike 2% dana. Ne pitajte se koliko ćete vremena izgubiti trenirajući nekoliko puta tjedno – zapitajte se koliko ćete svog života izgubiti žaleći za time što niste spriječili posljedice pretilosti na vrijeme.

2. Umorni ste

Kada je riječ o fizičkoj aktivnost, vaš um je poput uma razmaženog djeteta. Ako se predate njegovim zahtjevima bez borbe, prepustit ćete se slabosti sve češće.

Ako propustite jedan planirani trening, puno je vjerojatnije da ćete propustiti sljedeći. Najveći napredak uvijek započinje jednim korakom unaprijed, a najveći promašaji uvijek započinju jednim korakom unatrag. Morate pokazati svom umu tko je glavni u vašem tijelu. Nećete uvijek imati puno energije za trening, ali to nije važno – važno je da se pojavite na treningu i pokušate ga odraditi.

3. Dosadno vam je

Ne želite vježbati jer vam je to dosadno? Dakle, pranje zubi, tuširanje i odijevanje izuzetno vas zabavljaju? Naravno da ne, to radite jer vam je postala navika i ove aktivnosti jednostavno prihvaćate kao dio života.

Ljudi koji nikad ne propuste trening gledaju na to baš kao i na pranje zubi. Žaliti se na to jednostavno je besmisleno. Da biste bili uspješni, ponekad morate raditi stvari koje nisu toliko zabavne poput gledanja vaše omiljene TV emisije.

Ako ne uživate u svojim treninzima, nemojte prestati vježbati već promijenite svoju trening rutinu. Isprobajte crossfit, borilačke vještine, planinarenje, bodybuilding, powerlifting, trčanje ili plivanje. Također, možete se motivirati uz svoju omiljenu glazbu. Pokušajte bilo što, ali ostanite dosljedni fizičkoj aktivnosti.

4. Nemate motivacije

Ono što vam zapravo treba je “meta motivacija” – motivacija za trening čak i kad niste motivirani. Ako se oslanjate na svoje osjećaje da biste odlučili hoćete li vježbati ili ne, nikada to nećete učiniti. Kao što znate, vaši su osjećaji stvoreni da vas drže u kavezu, odnosno u zoni komfora. Vaši osjećaji žele da budete sigurni, a ne uspješni. Međutim, postoji trik kojim se možete motivirati za vježbanje, a potkrijepljen je znanstvenim istraživanjima – riječ je principu “nekoliko minuta”.

Osnovna je ideja da ljudi često odgađaju obavljanje određenih stvari jer im se veličina zadatka čini previše besmislenima. Odlukom da trenirate samo “nekoliko minuta”, povećavate šanse da se tih nekoliko minuta pretvori u pola sata. Jeste li dovoljno motivirani da trenirate dvije minute? To je sve što vam treba za početak.

5. Nemate s kime trenirati

Ono što zapravo poručujete ovim izgovorom je da nemate s kim razgovarati dok trenirate. Ako pravilno trenirate, nećete trebati razgovarati s nekim.

Razlog zbog kojeg vjerojatno nemate s kim trenirati je taj što nemate puno prijatelja koji treniraju. Kada postanete netko tko redovito trenira, počet ćete privlačiti ljude u svoj život koji također cijene brigu za zdravlje, kondiciju i dobru formu. Svoje trening partnere trebate “zaraditi”, oni ne dolaze besplatno. 😉