Sklekovi su jedna od najmoćnijih vježbi u svijetu fitnessa jer jačaju cijeli gornji dio tijela i core. No većina ljudi ne shvaća kompleksnost ove vježbe. Za učinkovitost sklekova potrebno ih je izvoditi pravilno, a ako niste dovoljno snažni za pravilnu izvedbu, riskirate ozljedu ramena i vrata. Zbog toga smo u nastavku pripremili trening za jačanje prsa bez sklekova.
Uloga prsnih mišića
Ovi mišići važni su za upravljanje pokretima ruku – od povlačenja i okretanja ruke prema središtu tijela do podizanja ruku prema gore. Primjerice, kada dignete dijete u naručje, zamahnete teniskim reketom ili odgurnete težak predmet od sebe. Uz to, budući da zauzimaju veći dio prsnog koša, trening ovih mišića koristit će veliku količinu energije vašeg tijela i tako ubrzati metabolizam. Ako se želite riješiti kilograma i definirati mišiće, trening za prsa trebao bi biti neophodan dio vaše rutine.
Trening:
Odradite 3 serije s 20 ponavljanja za svaku vježbu.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe: