Odlazak na godišnji odmor ne znači da morate prestati s treninzima. Jednostavno zamijenite zagušljivu teretanu s nekom prekrasnom plažom. Ima li išta bolje od kvalitetnog treninga na svježem zraku s predivnim pogledom na more?
Osim idilične okoline, trening na plaži donosi još nekoliko prednosti. Procjenjuje se da hodanje i trčanje po pijesku zahtijeva tri puta više energije nego iste aktivnosti na ravnoj podlozi. Također, znatno je teže održati ravnotežu i stabilnost, pa se aktivira puno više mišića u cijelom tijelu.
Upute:
Svaku vježbu radite 20 sekundi, zatim odmorite 10 sekundi i prelazite na sljedeću vježbu. Nakon što ste napravili sve 4 vježbe, ponovite još jedan krug. Dakle, svaku vježbu ukupno radite 2 puta. Naravno, ovisno o vašoj volji i fizičkoj formi, možete napraviti i više krugova.
Trening:
2. Pushup
3. Jump Squat
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.