Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Novi život Charlene Bazarian – radikalna transformacija

Koliko ste puta čuli da poslije 30. godine života šanse za ostvarivanje fit tijela svakim danom padaju u vodu sve brže i brže i nakon toga se osjećali tjeskobno i potišteno? Pojedinci koji vam se usude servirati ovaj mit i makar na par minuta ugroziti motivaciju sigurno se ne bave sportom. Osim što ih ni pod koju cijenu ne smijete poslušati, možete ih i uputiti na najbliže računalo gdje će u Google upisati ime Charlene Bazarian. Charlene je osoba koja je u 36. godinu života uz visinu od 160 cm težila 94 kilograma. Dvije godine poslije početka radikalne transformacije s punih 38 godina pala je na 52 kilograma i trenirala bok uz bok s Ms Olympijom Carlom Dunlap.  A sve je promijenilo jedno odlučno dosta i volja da se život okrene na bolju stranu.😊

 

ŽENA, MAJKA….

Charlene je živjela jednim „ normalnim“ američkim životom. Troje djece, obitelj iz snova, dobar posao u pravnoj struci i… Apsolutno previše kilograma koje je nakupila gotovo neprimjetno. Kino, kazalište, sportski događaji, čitanje knjiga, gledanje tv-a i posao imali su nešto zajedničko – sjedenje! Suvremeni scenarij iz „priručnika za debljanje“ upotpunile su gomile jednostavnih ugljikohidrata i nepotrebnih masti i tako se Charlene jednog dana našla u lokalnom salonu za uljepšavanje u velikom problemu. Nije naime na sebe mogla navući ogrtač. Ni jedan ogrtač. I tu je nastupio trenutak prosvjetljenja – promjena će nastupiti sad ili nikad!

 

BILO BI DOSTA

Onako kako sebi izgledamo u svojoj glavi često ne odražava stvarno stanje stvari. Ovu je bolnu činjenicu Charlene naučila na teži način i krenula novim, zdravijim putem koji je rezultirao gubitkom velikih 42 kilograma. Brojkama se nije opterećivala, već je krenula „one step at the time“ logikom postavljajući manje ciljeve poput 3 zgiba bez ičije pomoći ili konfekcijskog broja manje.

Krenula je s jutarnjim kućnim treninzima uz pomoć video instrukcija i kako je njezina snaga rasla otkrila je trening snage s utezima u teretani koja je postala njezin drugi dom 5 dana u tjednu. Od pasivne osobe koja promatra život i druge oko sebe Charlene je postala ona koja djeluje i aktivno radi na promjeni svakoga dana. Da, svakoga dana, jer biti fit je lavovski posao i nema neku ciljnu ravninu kroz koju morate proći. Fit se živi iz dana u dan. A jednom kada u promjeni naučite uživati, povratak na nisku razinu energije, neudobnost u vlastitoj koži i konstantno nezadovoljstvo više neće biti opcija.

Na putu potpune tjelesne transformacije Charlene je u potpunosti promijenila i životni stil. Osim vježbanja, iz temelja je izmijenila sve dnevne navike.

 

PREHRANA:

  • eliminacija svih rafiniranih šećera i procesirane hrane
  • eliminacija jednostavnih ugljikohidrata
  • eliminacija svih kupovnih sokova

 

Dnevna rutina postala je dnevna doza kvalitetnih proteina – bijelo meso, riba, jaja, zobena kaša, integralna riža te puno voća i povrća. Dani pizze i pine colade su, kaže Charlene, pripali prošlosti. Davnoj prošlosti.

 

TRENING:

  • svakodnevni kratki jutarnji trening (7-10 min) koji cilja na jačanje trbušnih mišića i corea

 

  • 6 treninga tjedno s naglaskom na trening snage s utezima usmjeren na smanjivanje masnih naslaga kombiniran s kardio treningom

 

  • jednom tjedno pilates ili joga kao trening fleksibilnosti

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Charlene Bazarian (@fbjfit)


DNEVNE NAVIKE:

  • prestanak gledanja televizije osim ako usput ne odrađuje kardio trening

 

  • odlazak u šetnju/planinarenje/vožnju bicikla/ ili na spa tretman (u ogrtaču u koji sada može stati😊) umjesto sjedenja u kafiću

 

  • snalaženje u pretrpanom rasporedu na način da trening promatra kao nešto neupitno, gotovo poput jutarnjeg i večernjeg pranja zubi

 

  • drugačije shvaćanje hrane – hrana nije ni nagrada ni kazna, već nužnost za ostvarivanje fitness ciljeva i kvalitetnijeg života

 

 

Charlene svakako nije imala lagan put. Njezina je transformacija zahtijevala nekoliko „oštrih“ razgovora s prijateljima i obitelji koji isprva jednostavno nisu razumjeli što se događa. Zbog toga Charlene ima 2 savjeta za sve koji krenu na put radikalne transformacije:

 

  1. Dozvoljeno je biti „pozitivno sebičan“, tj. birati zdravo bez obzira na šokirana lica iz bliže okoline.

 

  1. Ne opuštajte se kada postignete uspjeh jer ste u životu uvijek samo nekoliko krivih odluka udaljeni od povratka staroj rutini ( što naravno ne znači da se ne smijete opustiti i uživati u rezultatima napornog rada)

 

 

Danas uspješna fitness i lifestyle bloggerica te influencerica kojoj se za savjete i inspiraciju na društvenim mrežama obraćaju tisuće ljudi, Charlene Bazarian dokaz je da uz beskompromisnu odluku i naporan rad na sebi možete biti sve što poželite. Kad god to poželite.😊

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se