Ne diraj mi navike!

Tako je prije točno 15 godina pjevao Sandi Cenov u istoimenom spotu (ha – ha – ha, btw. to je jedan od mojih prvih spotova u kojem plešem… premazan srebrnom bojom i u lancima – koji su očito bili metafora za ”robovanje” navikama). No pustimo Sandija i njegove navike i prijeđimo na Aristotela (sjajan prijelaz, zar ne? :)).

Još je stari filozof tvrdio kako je racionalno obuzdavanje želja područje moralne vrline, kreposti (moralna čistoća, čestitost). Ta moralna vrlina pospješuje se stalnom vježbom, koja pak stvara naviku, ili kako je on to opisao: “Stanje karaktera proizlazi iz ponavljanja sličnih djelatnosti; stoga djelatnosti moraju imati stanovitu kakvoću.”

Bez “filozofiranja”, jednostavnije rečeno – navika/rutina je određena radnja koju svakodnevno ponavljamo ne razmišljajući previše o njoj. Tako bez obzira da li slučajno ili namjerno treniramo sebe da činimo nešto, to postaje našom navikom.

Pazi na svoje misli, one postaju riječi.
Pazi na svoje riječi, one postaju djela.
Pazi na svoja djela, ona postaju navike.
Pazi na svoje NAVIKE, one postaju tvoj karakter.
Pazi na svoj karakter, on postaje tvoja sudbina.
L. Paster

Da biste izgradili tijelo kakvo želite, morate se riješiti loših navika i usvojiti one dobre, koji podržavaju vaše fitness ciljeve. Na primjer “pojas za spašavanje/šlauf” oko struka nije zapravo ništa drugo nego nakupine naših loših navika. To je znak da nešto očito pogrešno radimo. Kao što smo već do sada naučili, za taj problem ne postoje instant rješenja, već je jedini ispravni put eliminirati uzrok, a ne samo posljedicu. Dakle moramo promijeniti naše loše prehrambene navike.

Vjerujem da smo se već milijun puta svi uvjerili kako se loše navike usvajaju brže i lakše od onih dobrih. Ipak ne očajavajte, jer apsolutno svatko može usvojiti pozitivne navike i uživati u plodovima istih. Sve što vam za to treba je – disciplina!

Dodatno o navikama i disciplini imate u mom ranijem članku! Također, dobra vijest je da kada jednom razvijete novu dobru naviku, ne treba vam dodatna volja da bi je i održali. Ona će postati sastavni dio vašeg života i činit ćete je automatski kao i sve druge navike.

Često me pitaju: “Kako ti se da jesti svaka dva, tri sata i godinama redovito vježbati?“. Moj jedini odgovor je – navika! Bilo bi stvarno suludo da se iz dana u dan moram prisiljavati na sve to. Naravno, to ne znači da i ja nemam povremene “krize”, odnosno nekad se ni meni ne da pripremati hranu i vući ju sa sobom (ili držati dijetu za natjecanje) ili možda otići na neki teži trening (pogađate, to su kao i kod većine – noge! ;)). Ipak tada napravim jedinu ispravnu stvar – jednostavno odem na trening i/ili pojedem taj obrok!

Morate razviti takav mindset. Ne postoji drugi način nego, kad vam se nešto ne da, to ipak napravite – pokrenite se odmah bez previše razmišljanja!

Ne postoji drugi način nego, kad vam se nešto ne da, to ipak napravite – pokrenite se odmah i bez previše razmišljanja!

Kad je zapravo dobro vrijeme za odlazak na naporan trening? Pa nikad! Zar da ostavim društvo, kavu, seriju, fb… (nastavi niz) i da se odem znojiti i ”ubiti” te quadricepse? Za to nikad nije dobro vrijeme. Ali morate donijeti odluku da se (po)krenete, jer ako padnete na tom malom koraku, pasti će i vaš krajnji cilj. Čak i kada nakon napornog dana dođete doma i osjećate se umorni (ili možda mislite da ste pretrenirani), razmislite još jednom – u 90 % slučajeva zapravo ste samo lijeni!

Zapitajte se, da li ste uopće tjelesno iscrpljeni ako ste proveli cijeli dan sjedeći u uredu? Druga je stvar ako radite teške fizičke poslove ili ste na primjer zaposleni u rudniku, ali ako poput većine, sjedite za računalom – tada se vaš mozak samo poigrava sa vama. Ne vjerujete? Isprobajte slijedeće: umjesto da se bacite na kauč pred TV-om, odmah otiđite na trening. Napravite zagrijavanje, razgibavanje i istezanje (uvodni dio treninga) i garantiram da će vam se vratiti volja da nastavite i odradite svoj trening do kraja.

Puno puta sam bio u takvoj situaciji. Kad mi se zapravo najmanje dalo vježbati (ili kad sam mislio da sam preumoran / pretreniran) napravio sam neke od svojih najboljih treninga (pa čak i rušio osobne rekorde u nekim vježbama). Također, za motivaciju i “nabrijavanje” mi pomaže i gledanje YouTube videa različitih vježbi prije nego moram krenuti na trening. Često gledam vježbe za onu mišićnu skupinu koju ću taj dan raditi na treningu. Tako osim motivacije dobijem i svježe ideje za nove vježbe i drugačije treninge.

Upamtite, mozak će nas uvijek pokušati prevariti zbog komfora i ugodnosti! A upravo sve što želimo postići nalazi se izvan naše zone komfora!

Našem mozgu je apsolutno svejedno da li ćemo biti uspješni i ostvariti svoje snove i ciljeve ili ne. Njemu je najvažnije da nas održi na životu kako bi smo stvorili potomstvo, odnosno prenijeli svoje gene dalje.

Vi ste svoj najgori neprijatelj.

Mnogi neuspješni ljudi misle da su uspješni ljudi nešto posebni, drugačiji od njih, valjda neka druga vrsta i da oni to ne mogu. Zato je iznimno važno usavršiti navike (da budemo konstantni u nečemu što smo odabrali) jer jedino to čini razliku. Na žalost, mnogi ljudi to nikada ne naprave.

Ipak, još uvijek mi je nevjerojatno kako neki klijenti kada me angažiraju za treninge misle kako je njihov posao postizanja lijepog tijela i/ili dolaska u fit formu time kompletno završen, a ne da upravo započinje! Kao da ću se ja umjesto njih zdravo hraniti i redovito se znojiti na treninzima! Odnosno, kao da u ruci umjesto bučica držim čarobni štapić. Naši svakodnevni izbori i aktivnosti koje radimo ili ne radimo danas, odlučuju kakvi ćemo postati sutra, odnosno u budućnosti. Stoga, da bismo otkrili što nas čeka u budućnosti ne treba nam nikakav “vidoviti Milan”, nego samo da (pro)gledamo što u sadašnjosti činimo za svoje snove. Naprosto je nemoguće s istim znanjem, vještinama ili navikama očekivati drugačije ili bolje rezultate.

Svatko od nas u životu može postići sve što poželi, samo se moramo potruditi biti bolji od onog što trenutačno jesmo. Nitko drugi nas neće na to natjerati osim nas samih. Trebamo izabrati što želimo ostvariti i zatim se fokusirati na to dokle god to ne postignemo, a onda si zadati sljedeću stvar i tako dalje.

Uspjeh je “tiha” svakodnevna rutina

Uspjeh je zapravo vrlo “tiha” svakodnevna navika koja se sastoji od vrlo malih, jednostavnih koraka. To nije jedna stvar ili samo jedan ogroman korak, nakon kojeg se dogodi neki veliki uspjeh.
Slažem se, nekad nam može djelovati da je netko ”preko noći” postigao ogroman uspjeh, ali tome je također prethodio dug put, popločen upravo tim svakodnevnim navikama, uz vjerojatno brojne uspone i padove.

Svi mi uvijek možemo biti “umorni” i pronaći milijun izgovora zašto nešto ne napraviti. Isto tako možemo izabrati i samo jedan razlog zašto nešto napraviti i na kraju ostvariti svoj cilj. Nekada nas dijeli samo jedna pozitivna misao, da bi se pokrenuli.

Naš život nije ništa drugo nego vrijeme koje svi imamo na raspolaganju i tijekom kojeg možemo nešto ostvariti. Što god nas čeka nakon njega, u ovim okolnostima i u ovom vremenskom razdoblju je originalan i neponovljiv. Nema prije i nema poslije – život nije generalna proba za kasnije.

Za kraj, nije pjesma (kao na početku članka) već scena iz meni omiljene serije “Louie” (jednog od najpoznatijih komičara današnjice – Louisa C.K.), a u kojoj je jedan vrlo originalan, jednostavan i “katarzičan” savjet o životu: ”…na kraju, nikoga nije briga hoćete li nešto u životu napraviti ili ne. Odvažite se i napravite nešto, ili nemojte!”.