Napitak s maslacem od kikirikija i kazeinom

Ovaj hranjivi napitak izvrstan je izbor između obroka kada je tijelo duže vremena bez hrane, ali i za sve one koji su u procesu izgradnje tjelesne mase. Sporo otpuštajući proteini (kazein) koriste se neposredno prije spavanja ili između obroka kada je poželjno sporije otpuštanje proteina. Maslac od kikirikija izvrstan je dodatni izvor kvalitetnih kalorija za sve koji su u procesu izgradnje mišićne mase.

Sastojci:

• 2 žlice maslaca od kikirikija
• 240 ml malomasnog mlijeka
• 2 kocke leda
• 30 ml vode
• 1 mjerica ON 100% Gold Standard Caseina

Upute za pripremu:

• Prvo u blenderu izmiješati mlijeko i 2 kocke leda
• Zatim dodati kazein i vodu te ponovno izmiješati sve u blenderu
• Na kraju dodati maslac od kikirikija i miješati sve dok smoothie ne bude jednoličan
• Ako vam se smoothie čini pregust, slobodno dodajte još mlijeka ili vode

Hranidbene vrijednosti (za jedan smoothie):

• Energija: 396 kcal
• Proteini: 42 g
• Ugljikohidrati: 22 g
• Masti: 17 g