Za odličan, zdrav i bogato nutritivan doručak ili međuobrok ne treba vam puno vremena. Sve što trebate je upaliti toster, pomiješati nekoliko zdravih sastojaka i pripremiti odličan zdravi sendvič. U ovom slučaju to je tost sa salatom od tune koji će vas opskrbiti svim potrebnim hranjivim tvarima potrebnima za normalno funkcioniranje tijekom dana.
Tuna vam može poslužiti kao odličan izvor proteina, a isto vas tako može opskrbiti omega-3 masnim kiselinama koje sprječavaju nastanak nekih vrsta raka i štite zdravlje srca. Ova namirnica također sadrži vitamine B3, B6 i B12 koji sudjeluju u metabolizmu energije te selen koji je jedan od najjačih antioksidansa.
Napravite svježu salatu od tune i iskoristite ju kao namaz za integralni tost kako biste pripremili najukusniji fit sendvič!
Sastojci:
200 g tune u konzervi
1/3 šalica posnog sira
2 žlice Zero Sauce, Mayo
¼ šalice narezanog luka
1 stabljika celera, sitno nasjeckana (oko 1/2 šalice)
1 žlica limunovog soka
Kopar
2 žlice mljevenog svježeg peršina
1 žličica senfa
2 šnite integralnog kruha (tostiranog)
Zelena salata i rajčica
Priprema:
- U posudi pomiješajte sve sastojke (osim kruha, salate i rajčice) dok se ne sjedine.
- Salatu od tune namažite na tost, te dodajte salatu i rajčicu po želji.
Dobar tek! 😊