Za odličan, zdrav i bogato nutritivan doručak ili međuobrok ne treba vam puno vremena. Sve što trebate je upaliti toster i pomiješati nekoliko zdravih sastojaka kako biste pripremili odličan zdravi sendvič. U ovom slučaju to je tost sa salatom od tune koji će vas opskrbiti svim potrebnim hranjivim tvarima potrebnima za normalno funkcioniranje tijekom dana.
Tuna će poslužiti kao odličan izvor proteina, a isto tako može opskrbiti organizam omega-3 masnim kiselinama koje sprječavaju nastanak nekih vrsta raka i čuvaju zdravlje srca. Ova namirnica također sadrži vitamine B3, B6 i B12 koji sudjeluju u metabolizmu energije te selen koji je jedan od najjačih antioksidansa.
Napravite salatu od tune i iskoristite ju kao namaz za integralni tost kako biste pripremili najukusniji fit sendvič!
Sastojci:
200 g tune u konzervi
1/3 šalice posnog sira
2 žlice Zero Sauce Mayo
¼ šalice narezanog luka
1 stabljika celera, sitno nasjeckana (oko 1/2 šalice)
1 žlica limunovog soka
kopar
svježi peršin, sitno nasjeckan
1 žličica senfa
2 šnite integralnog kruha (tostiranog)
zelena salata
rajčice
Priprema:
- U posudi pomiješajte sve sastojke osim kruha, zelene salate i rajčice.
- Salatu od tune namažite na tost pa dodajte par listova zelene salate i rajčicu narezanu na ploške.
Dobar tek! 😊