Ako vježbaš već neko vrijeme ili se tek spremaš početi, odlučio sam progovoriti o nekim od najraširenijih mitova koji se, htjeli mi to ili ne, vežu uz fitness. Neki su se toliko raširili da ih mnogi provode u djelo, nesvjesni da si zapravo rade medvjeđu uslugu. Neki mitovi su manje rašireni, ali jednako opasni. Nabrojat ću one najčešće kojima svjedočimo svakodnevno, a neke od njih možda i sam živiš. Nema veze, zato postoji – EDUKACIJA!
Cardio za mršavljenje
Jedan od najraširenijih mitova svakako je onaj vezan uz mršavljenje, a glasi otprilike ovako: „Ako želiš smršaviti, nije preporučljiv trening snage, već samo cardio aktivnost!“.
Prizor je to kojem svjedočim iz dana u dan – beskonačne cardio seanse; beskonačne. A istina je to da treningom snage povećavamo količinu mišićnog tkiva što uzrokuje veću potrošnju energije tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Veliki mišić traži više energije. To bi značilo da se naš metabolizam ubrzava. Ako uzmemo u obzir činjenicu da je za izgubiti na tjelesnoj masi bitno potrošiti više energije nego što je prehranom unesemo, tada nam to govori da vježbe snage mogu biti dobro oružje u borbi protiv prekomjerne težine. Ako još uvijek sumnjaš u ovo, počni raditi trening i vidjet ćeš promjene.
Trbušnjacima do ravnog trbuha
Drugi mit koji je i dalje jako raširen jest taj da su trbušnjaci, velik broj njih, način da se dođe do ravnog trbuha.
Krivo, krivo, krivo! Velike količine trbušnjaka neće maknuti trbuh, niti će dovesti do „pločica“. Ne postoje vježbe kojima možemo ciljati jedan dio tijela te isključivo tamo mršavjeti. Da biste došli do pločica vježbati morate prehranu i smanjiti postotak masnog tkiva. A za jačanje trbušnih mišića postoji bezbroj vježbi koje su učinkovitije od pregiba trupa. Amen.
Utezi nisu za žene
Još jedan raširen mit je taj da žene ne bi trebale vježbati s težinama, odnosno utezima jer će se nabildati.
Žene koje imaju puno manje testosterona od muškaraca teško će se nabildati isključivo treningom, posebno rekreativnim treningom. Istina je da će radeći s težinama žene dobiti lijepe mišiće i čvršće tijelo koje je spremno prilagoditi se izazovima svakodnevice. Zato žene, prestanite bježati od utega! Već sam vam rekao, ako možete tegliti vrećice iz dućana (a možete), možete podići i bučicu koja je teža od dva kilograma. Ne, nećeš postati Hulk. Garantiram.
Slojevita odjeća za mršavljenje
Za kraj sam ostavio mit koji je dosta iritantan. Nošenje šuškavaca, raznih pojaseva za mršavljenje i slojeva odjeće ne bi li se potaknulo mršavljenje. NE! Nećeš gubiti masti omotan u slojeve odjeće. Jedino što gubiš na taj način je voda. Uz to ostavljaš ružne fleke kamo god kreneš i vjerojatno neugodan miris. Nemoj biti onaj čudak u teretani kojeg svi ogovaraju.