Najbolji suplementi za snažan imunitet
S obzirom na stanje u svijetu zbog pandemije koronavirusa, osim mjera kojih se pridržavamo, postoji još nešto što možemo aktivno raditi da se zaštitimo, a to je dovođenje imuniteta do neke optimalne razine. Tjelovježba je odličan alat za podizanje imuniteta. Hoće li to biti neka kardiovaskularna aktivnost, sport ili trening s utezima – svejedno, ali aktivno tijelo je zdravo tijelo te bi svatko trebao moći izdvojiti barem sat vremena dnevno da se posveti brizi za svoje zdravlje.
Zdrava i balansirana prehrana bogata voćem i povrćem također pridonosi jačanju imuniteta. Uz to, spavajte više. Ovo je iznimno bitno; 7-8 sati redovitog sna radi čuda za naše tijelo te je, između ostalog, direktno povezano s efikasnošću vašeg imunološkog sustava.
Kao dodatak svemu tome postoje suplementi koji boostaju imunitet te čine naš organizam manje podložnim virusima. Neki od njih su više efikasni, neki manje, a u ovom članku ću predstaviti po meni najbolje suplemente za snažan imunitet, koji će u sinergiji s treningom, zdravom prehranom i dobrim snom biti prva linija otpora protiv raznih bolesti.
Vitamin C
Ljudsko tijelo ne može ga samo sintetizirati i to ga čini esencijalnim vitaminom. Vitamin C primarno pomaže u apsorpciji željeza koje je bitno za proizvodnju crvenih krvnih stanica te je neophodan za transport kisika unutar našeg organizma.
Korištenjem ovog vitamina smanjuje se rizik za razvoj srčanih oboljenja kod osoba koje imaju određene predispozicije za razvoj takvih bolesti. Vitamin C je antioksidans te podiže imunitet pomažući bijelim krvnim stanicama da bolje funkcioniraju, smanjuje trajanje prehlade te je odličan za zdravlje kože. Preporučuje se doza od 500 mg dnevno ili više za optimalne rezultate.
Cink
Ovaj mineral igra važnu ulogu u zdravlju imuniteta. Cink je esencijalan mineral koji svi trebamo, posebno sportaši, kojima će biti potrebne i veće doze. Gotovo 30% populacije ima nedostatak ili unosi neodgovarajuću dozu ovog minerala, što je usko povezano s povećanim rizikom za razne infekcije.
Postoji istraživanje koje sugerira da uzimanjem velikih doza cinka (75 mg dnevno) znatno smanjujemo trajanje prehlade. Samo ovaj podatak je dovoljan da ozbiljno razmislimo o suplementiranju ovim bitnim mineralom koji, osim što pozitivno utječe na imunitet, dobar je prirodni booster testosterona.
Vitamin D
Ovaj vitamin dobivamo izlaganjem suncu. U samo pola sata direktno od sunca možemo si osigurati do 20 000 IU. Preporučeni dnevni unos vitamina D u obliku suplemenata je oko 600 IU dnevno, no nemojte se ustručavati uzimati i više od toga. U hrani ga nalazimo u ribi, soku od naranče, jajima, siru i sl.
Vitamin D ima mnogo pozitivnih učinka, a neki od njih su čvršće kosti, zdraviji zubi, odličan je za koncentraciju te, naravno, jači imunitet.
Vitamin C, vitamin D i cink su po mojem mišljenju tri najvažnija suplementa za održavanje zdravog i snažnog imuniteta. Korištenjem ovih suplemenata, redovitom tjelovježbom, zdravom prehranom i kvalitetnim snom osiguravate si najbolje izglede za obranu od raznih infekcija i bolesti. Čuvajte i jačajte svoj imunitet, budite aktivni te poduzmite sve potrebne korake kako biste očuvali zdravlje svojeg organizma!
Premium
