Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Najbolji oblik rekreacije

Pojam rekreacije najčešće se povezuje s određenim sportom, a osnovnu razliku između profesionalnog i rekreativnog sporta čini konačni cilj. Profesionalni sportaši treniraju i dugoročno razvijaju svoje sposobnosti kako bi ostvarili što bolji sportski rezultat u određenom natjecanju, a rekreativci koriste sportsko natjecanje (rekreativno) kako bi smršavili, poboljšali kondiciju i spojili zabavno s „korisnim“. U današnje vrijeme, kada su tjelesno kretanje i fizička aktivnost postali obavezna aktivnost ljudi, poput tuširanja i održavanja higijene, bilo kakav oblik rekreacije se smatra odličnim i boljim od neaktivnosti.

No, postavlja se pitanje je li ipak neki pristup rekreaciji bolji od drugoga? Možete li nekim oblikom rekreacije svojem tijelu zapravo napraviti više štete nego koristi?

Sport kao rekreacija?

Ako govorimo o sportu u rekreaciji, onda su zasigurno najbolji primjeri nogomet, košarka, tenis, odbojka pa u zadnje vrijeme i Crossfit. U većini slučajeva rekreativno bavljenje ovim sportovima svodi se na igru. Igra vam je ono natjecanje za koje sam spomenuo da se profesionalni sportaši dugoročno pripremaju treninzima, odnosno natjecanje u kojemu nema kalkuliranja i svatko daje svoj maksimum kako bi ostvario pobjedu. Igra će od svake odrasle osobe napraviti dijete i dati mu natjecateljski nagon i želju za pobjedom.

Mislim da će se svi složiti s činjenicom da vrhunski sport nije zdrav i da visoki zahtjevi vrhunskog sporta guraju sportaše do krajnjih granica, što vrlo često rezultira ozljedom. U vrhunskom sportu nije pitanje  hoće se netko ozlijediti, već je pitanje koliko će ta ozljeda utjecati na daljnji razvoj sportaša. Što je sportaš spremniji, to će i oporavak biti brži i ozljeda će ostaviti manji trag. Ozljede se najčešće događaju baš u igri, odnosno natjecanju jer tada sportaši probijaju svoje granice i imaju višu motivaciju zbog želje za pobjedom.

Pokušajte sada primjer iz vrhunskog sporta usporediti s rekreacijom. U rekreaciji nema treninga s kojim se pripremate za igru, već je rekreacija sama igra. Zamislite sada kakav stres predstavlja igranje nogometa, košarke ili tenisa za tijelo koje nije u kondiciji i ima višak kilograma. Ono što se najčešće događa su razne ozljede, pad imuniteta i veliko opterećenje za krvožilni i dišni sustav. Osim toga, svaki sport ima svoje specifičnosti i rijetko koji ravnomjerno utječe na razvoj mišića i funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, pa tako za primjer  kuglanje ili igranje tenisa 3x tjedno sigurno neće dobro utjecati na skladnu izgradnju mišića i ravnomjeran razvoj sposobnosti i zapravo će raditi disbalans u tijelu.

Velika prednost sporta u rekreaciji je zabava, odnosno visoka motivacija zbog ljudske želje za dokazivanjem i pobjedom. Igranje nogometa s ekipom možda izgleda kao spoj ugodnog s korisnim, no razmislite je li to baš tako. Sport u rekreaciji ne treba u potpunosti osuđivati i izbacivati, no ljudi trebaju biti svjesni u što ulaze i s dozom opreza i pripremom svojeg tijela izabrati oblik rekreacije za sebe.

Važno je napomenuti da svaki sport može biti sastavni dio rekreacije ako se njegovi elementi prilagode u treningu i kvalitetno iskoriste. Dapače, to i je smisao kvalitetnog rekreativnog treninga.

Kako se rekreirati?

U jednom od prijašnjih članaka spomenuo sam da je život zapravo sportska disciplina za koju se rekreativci moraju pripremati i trenirati kako bi što lakše obavljali svakodnevne aktivnosti. Cilj svakoga od nas trebao bi biti da budemo zdravi, kondicijski pripremljeni za dnevne aktivnosti i da s lakoćom prolazimo kroz svakodnevne prepreke. Što bolje pripremimo tijelo i um, to ćemo se bolje osjećati i biti uspješnija i sretnija osoba. Ako si tako postavite stvari, onda vam neće biti važno jeste li pobijedili nekoga u tenisu ili nogometu i nećete razmišljati o aktivnostima za punjenje ega jer ste u nečemu nebitnom bolji od nekoga.

Ako netko radi u uredu osam sati dnevno, onda bi njegovo natjecanje moralo biti borba protiv bolova u leđima, poboljšanje kondicije i borba s viškom kilograma. Ako ta osoba treningom postigne takvu razinu forme, onda je ta osoba pravilno usmjerila rekreaciju.

Uzmimo primjer osobe koja se bavi stresnim poslovima poput odvjetnika, političara pa u zadnje vrijeme i školskih profesora. Njihova rekreacija mora utjecati na podizanje samopouzdanja, smanjenje viška kilograma i razine stresa. Ako takva osoba nakon radnog dana može posvetiti svoje vrijeme obitelji i odvojiti dio vremena za svoj gušt te mirno leći u krevet, njezin je rekreativni trening pravilno usmjeren.

Trening nije sportsko natjecanje, trening je skup različitih metoda s kojima transformiramo tijelo i sposobnosti na bolje i pripremamo ga za ono čime se primarno bavimo. Kako se trening vrhunskog veslača i nogometaša razlikuje, tako se i trening rekreativaca mora razlikovati od treninga sportaša.

Zaključak

Ako ste očekivali da ću vam napisati formulu za dobru rekreaciju, malo ćete se razočarati. Kako planirati i programirati trening ovisi od osobe do osobe i s tom problematikom se mi treneri bavimo. Moj savjet je da nađete organizirani oblik rekreacije sa stručnom osobom i sigurno ćete ići u boljem smjeru nego da trenirate sami. Čuvajte svoje tijelo i pobrinite se da za njega radite najbolje i najsigurnije. Na kraju krajeva, sve ostalo će biti manje važno u usporedbi sa zdravstvenim problemima. Zdravlje će vam dati energiju, samopouzdanje i fantastičan izgled i kondiciju. Brinite o svojem tijelu i prevenirajte probleme zdravim načinom života!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se