Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Najbolje voće za jačanje imuniteta tijekom zime

S blagdanima nam je stigla i sezona gripe i prehlade. Ako ste odlučili ove godine preskočiti te sezonske bolesti, onda svakako trebate pripaziti na to da je vaša svakodnevna prehrana bogata namirnicama koje jačaju imunitet i čuvaju vaše zdravlje. Na sreću, zimi nam je na raspolaganju 5 odličnih vrsta voća koje će nam u tome pomoći.

1. Limun

Limun je definitivno broj jedan za naše zdravlje u ovo doba godine. Sok od samo jednog limuna zadovoljava čak polovicu dnevne potrebe za vitaminom C. Zahvaljujući visokom udjelu tog važnog vitamina, limun je odličan za zube, desni, krvne žile i kožu te jačanje imunološkog sustava. Dodajte sok od pola limuna u čašu vode ili jutarnju šalicu čaja kako biste tijelu osigurali energiju te zadržali gripu i prehladu što dalje od sebe.

2. Kivi

Jeste li znali da ovo ukusno voće sadrži jednaku količinu kalija kao banana, ali i dvostruko manje kalorija? Kalij nam pomaže u održavanju stabilnog krvnog tlaka tako što održava ravnotežu elektrolita u organizmu. Osim toga, kivi sadrži dvostruko više vitamina C nego naranča i odličan je izvor antioksidansa u obliku vitamina E. Naime, samo jedna šalica kivija sadrži 270% dnevno preporučene doze vitamina C.

3. Grejp

Još jedno osvježavajuće citrusno voće koje jača imunitet. Jedan grejp srednje veličine sadrži približno 80% dnevne doze vitamina C. Tu su još i vlakna i vitamin A. Najbolje od svega je to što pola grejpa ima svega 40-ak kalorija. Uz to, grejp sadrži i puno folne kiseline koja je neophodna za rast stanica. Crveni grejp sadrži i likopen – fitokemikaliju koja ima antioksidativno djelovanje i štiti tijelo od slobodnih radikala te raznih oblika raka (npr. rak dojke, rak prostate i rak pluća).

4. Datulje

Budući da su bogate vlaknima, samo par ukusnih datulja zasitit će vas na duže vrijeme. Također, sadrže puno vitamina A, koji ima ulogu u očuvanju vida. Odličan su izvor željeza i bogate su fosforom, koji je poznat i kao “hrana za mozak”. Datulje sadrže prirodne šećere, poput glukoze i fruktoze, tako da će vrlo brzo mozgu i mišićima osigurati potrebnu energiju.

5. Brusnice

Moćna kombinacija vitamina B i C, željeza i mangana u brusnicama čini ih odličnim voćem za jačanje imuniteta. Zbog toga su jako dobar izbor kao zdravi snack tijekom zimskih mjeseci. Također, bogate su vitaminom A koji pomaže u očuvanju dobrog vida i zdrave kože.

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se