---

Mrtvo dizanje definitivno je moja omiljena i ujedno za mene najteža vježba moguća. Uz čučanj i bench press čini tzv. “Sveto trojstvo” bodybuildinga i powerliftinga. Zašto je smatram toliko posebnom?

 

“SVETO TROJSTVO” BODY BUILDINGA I POWERLIFTINGA!

 

Zanemarimo to što je to vježba kod koje je aktivirano najviše mišića u tijelu odjednom i kao takva bila bi najmjerodavniji pokazatelj neke sveukupne snage. Ono što me fascinira je posebni mentalni pristup koji je potreban da bi se uspješno podigle velike težine.
Kod čučnja šipku prvo postavimo na leđa…sva težina nas pritisne te moramo sa šipkom i utezima ishodati pod punom masom željeza…oči se otvore, adrenalin skoči, tijelo osjeća da se nešto događa izvan uobičajenog, ima vremena za pripremu.
Kod bench pressa, također, kada odvojimo uteg s postolja osjetimo svu njegovu masivnost nad nama i prije nego sam pokret počinje tijelo osjeća opterećenje, zna što ga čeka.

MR.DEADLIFT

Šipka za deadlift, natovarena hladnim, mrtvim željezom samo leži napomično na podu i nijemo bulji u tebe. Čak ne izgleda toliko impresivno. Pa to samo treba podići s poda. U čemu je problem?

Problem je u tome što je s takvim pristupom nećeš podići nikada. Bar ne neku težinu za koju će se itko zainteresirati.
Potrebna je posebna mentalna priprema…netko voli doći potpuno lud, nabrijan , ljut, bijesan, udari se prije lifta glavom u zid da podigne adrenalin ili ga trening partner ošamari.
Netko pak voli doći smiren, sasvim priseban, hladan te zamisliti tih 250, 300 ili 350 kilograma. Osjetiti u umu svu njihovu težinu i pronaći u sebi zakopanog monstruma koji može eksplodirati kao nuklearna bomba u datom trenutku i odvojiti to željezo s poda.

Osobno, nekada si zamišljam glupe scenarije…da mi je pištolj prislonjen na glavu ili nekoga koga volim i ako ne dignem umrijat ću/će. I tada ako je lift uspješan – tada sam u euforiji, a ako nije tada sam na nekom malo tamnijem mjestu.

Zato se bojim mrtvog dizanja…imam veliko strahopoštovanje prema njemu. Ako nisam 100% u glavi na treningu taj dan, on će to pokazati i otkriti i meni i svima. Ako mislim da sam ječi nego što jesam, on će me spustiti na zemlju.
Drugi puta kad staneš pred šipku postavi si u glavi to kao pitanje života i smrti i budi spreman preživjeti.

Garantiram novi rekord!

240 kg

200kg