Može li jogurt ublažiti simptome prehlade?

Kada smo bolesni i ležimo u krevetu s natečenim nosom i upaljenim grlom, mnogi od nas najprije se okreću kućnim lijekovima. Iako svi znamo kako biljni čaj, đumbir, med i pileća juha čine čuda za liječenje prehlade i kašlja, istraživači su predložili da bi se i jogurt mogao dodati na ovaj popis domaćih lijekova za borbu protiv prehlade. Saznajte može li jogurt poslužiti kao sredstvo za ublažavanje simptoma prehlade i zašto biste ga trebali uklopiti u svoju prehranu kada ste bolesni.

Jogurt kao lijek?

Zbog svoje hranjive vrijednosti, jogurt može pružiti malo olakšanje za vaše simptome prehlade pružajući tijelu potrebne hranjive tvari. Također može pružiti dodatne zdravstvene benefite zbog sadržaja probiotika. Ove dobre, “prijateljske” bakterije mogu pomoći funkciji imunološkog sustava dajući vam dodatnu prednost u borbi protiv prehlade. Iako su prehlade obično popraćene blagom povišenom temperaturom, trebali biste posjetiti svog liječnika ako vam temperatura prijeđe 38 stupnjeva ili ako osjetite groznicu, otečene žlijezde ili jaku bol u sinusima.

Nutritivna vrijednost jogurta

Jogurt pruža nekoliko osnovnih hranjivih tvari koje vam mogu pomoći u borbi protiv prehlade. Jedna šalica jogurta sadrži gotovo 20% dnevne potrebe cinka (8 gram za odrasle) koji je važan za zdravu funkciju imunološkog sustava. Također, jogurt je dobar izvor vitamina A, kalcija i kalija, kao i ugljikohidrata za energiju. Ove hranjive tvari daju vašem tijelu hranjivu potporu koja vam je potrebna za oporavak.

Neki jogurti sadrže dobre bakterije, odnosno probiotike. Te bakterije mogu ojačati rad imunološkog sustava i pomoći u prevenciji sekundarnih infekcija koje nastaju od prehlade. Jedno istraživanje pokazalo je da su djeca koja su dobivala probiotike dva puta dnevno tijekom šest mjeseci bila manje prehlađena i nisu imala drugih simptoma sličnih gripi. Također, ispitivana djeca su propustila manje dana u vrtićima i školi. Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yale iz 2011. godine potvrdila je ova otkrića detaljno opisujući postupak u kojem dobre bakterije mogu stimulirati odgovor imunološkog sustava u dišnom sustavu.

Liječenje prehlade

Konzumacija jogurta tijekom prehlade može vam osigurati dovoljan unos tekućine. Također, njegova hladnoća  može vam pomoći da se osjećate ugodnije pomažući vam da smanjite tjelesnu temperaturu. Ako imate gastrointestinalnih problema, probiotici u jogurtu mogu pomoći u nadomještanju crijevnih bakterija izgubljenih tijekom vaše bolesti.

Iako jogurt neće izliječiti prehladu, može skratiti njeno trajanje i pomoći u ublažavanju simptoma. Nekim će ljudima konzumacija jogurta ublažiti svrbež ili upalu grla, odnosno simptome koji ponekad prate prehladu. Iako su općenito sigurni, neke osobe mogu doživjeti želučane tegobe ili gastrointestinalni poremećaj kada jedu jogurte koji sadrže Lactobacillus acidophilus, zbog čega bi se možda trebale odlučiti za druge domaće “lijekove”.

Uz puno odmora i tekućine, nadamo se da ćete uskoro preboljeti prehladu i vratiti se svojoj uobičajenoj rutini. 😊