Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Metoda 100 za najveće fitness face

Želite li postići snagu dostojnu Herkulesa, potaknuti rast koji se vidi na „kilometre“ i biti toliko izdržljivi da će utezi odustati prije vas? Rješenje bi se moglo nalaziti u jednoj prilično radikalnoj fitness praksi koja više od svega voli puuuuno ponavljanja.

Pričamo o metodi 100 koja ispunjava sve uvjete da bude službeno proglašena metodom torture. Ali bi vam mogla prilično pomoći pri ostvarivanju ciljeva. Stručnjaci tvrde kako je ova metoda u roku mjesec dana u stanju zauvijek promijeniti izgled donjeg dijela vašeg tijela. Zato izvadite maramicu iz džepa i mahnite zbogom mršavim nožicama.

Iako se čini nova, ova je metoda poznata dugo, a bila je omiljena i legendi američkog bodybuildinga Tomu Platzu. No među „običnom“ populacijom nije zaživjela jer:

  • prilično boli
  • smatraju je dosadnom

 

Kako, koliko i zašto?

Osnovni postulati metode 100 su:

  • Započnite svaki trening sa 100 leg press- a.  Baš svaki trening, ne samo leg day.
  • Koristite lagane težine i odradite svih 100 ponavljanja odjednom. (krenite na nekih 30% od svojih najvećih mogućnosti)
  • Pronađite srednji ritam, ni presporo ni prebrzo

Ne bi ova metoda bila toliko popularna među profesionalnim body builderima da u njoj nečeg nema. Evo stoga i glavnih benefita koje će vam donijeti.

Rast

Jako puno ponavljanja definitivno potiče rast, ako pružite sve od sebe i primaknete se blizu vlastitih granica. U ovom slučaju hipertrofiju postižete baš kao i kod upotrebe teških utega. Ovdje nije ideja trening snage s većim težinama i manjim brojem ponavljanja zamijeniti metodom 100. Idealno bi bilo kombinirati trening snage s većim težinama i metodu 100. Rast je tada u vašim rukama.

 

Izdržljivost

Jedan od osnovnih benefita ove metode je i povećanje mišićne izdržljivosti, a ona vam itekako treba. Bilo da se bavite nogometom, ili želite jednakom dinamikom do kraja odraditi trening u teretani. I odlična je vijest kako je sve što vam treba taj jedan mega set od 100 ponavljanja. Odradite njega i slobodni ste! Ovako pokrećete tjelesne promjene koje omogućavaju puno brži oporavak i kvalitetnije intenzivne treninge. Naprosto više krvi „tjerate“ kroz mišiće i pozitivne posljedice slijede.

 

Deblje i jače tetive

Metoda 100 odgovorna je i za deblje i jače tetive koje su, naravno, i puno otpornije. Time dvostruko dobivate jer smanjujete mogućnost nastajanja ozljeda te istovremeno postajete snažniji i moćniji. Deblje tetive skladište više energije i fleksibilnije su pa raste i vaša eksplozivna snaga, a raste i vaša sposobnost nadvladavanje onih zaista teških utega.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se