Mentalno zdravlje: Što je anksioznost?

Tjeskoba (anksioznost) tj. tjeskobnost je stanje koje se očituje osjećajem tjeskobe, ustrašenosti, straha sve do panike, uz psihomotornu (tjelesna) napetost i unutrašnji nemir te postojanje osjećaja kao da će osoba “eksplodirati”. Najčešće je nemotivirana i nije vezana za objekt ili osobu.

Psihijatri dijele tjeskobu u tri glavne vrste:

1. opća tjeskoba

2. fobije

3. panični poremećaj

Određene značajke pojedinih anksioznih poremećaja zapravo su dosta česte, a o poremećaju govorimo onda kada te smetnje predstavljaju za osobu značajno ograničenje u njenom svakodnevnom socijalnom i radnom funkcioniranju. Općenito se češće javljaju kod žena. Izvor tjeskobe može biti unutarnji nesvjesni konflikt ili situacijski faktor poput traumatskog iskustva, stresa ili gubitka. Ako postoji neka posebno teška i problematična situacija na poslu ili kod kuće, stres koji nastaje kao reakcija na takvu situaciju može se preliti na druge segmente života i tako stvoriti tjeskobu.

Simptomi:

• lak gubitak strpljenja
• poteškoće s koncentracijom
• očekivanje najgoreg mogućeg ishoda neke situacije
• stalno razmišljanje o najgorem mogućem ishodu
• poteškoće sa spavanjem
• depresivost
• preokupiranost oko neke stvari ili opsesivnost

Tjelesni simptomi

• pojačani osjećaj žeđi
• nervozni “trbuh”
• puštanje vjetrova
• učestalo mokrenje
• nemogućnost reagiranja na seksualnu stimulaciju
• stezanje u prsima
• periodi nastupanja uzlupanog srca (palpitacije)
• bolovi u mišićima
• glavobolje
• smetenost
• tremor
• ženama mogu izostati menstruacije ili mogu biti jako bolne

Liječenje anksioznog poremećaja često uključuje kombinaciju psihoterapije i uzimanja lijekova, ukoliko se radi o dugotrajnoj anksioznosti. Ukoliko ipak anksioznost ne zahtjeva psihoterapiju ili lijekove, evo nekoliko savjeta kako se boriti protiv ovog poremećaja:

• smanjite ili u potpunosti prestanite s konzumacijom proizvoda koji sadrže kofein (kafa, čaj, coca cola, čokolada)
• pitajte farmaceuta prije nego uzimate suplemente ili lijekove bez recepta jer mnogi sadrže supstance koje mogu pogoršati simptome anksioznosti
• vježbajte dnevno i jedite zdravo
• potražite savjete ili utjehu nakon traumatičnih ili stresnih situacija
• prakticirajte tehnike za smanjenje stresa poput joge ili meditacije
• počnite raditi nešto da smaknete svoju pažnju sa brige i tjeskobe