Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Međuobrok je važniji nego što mislite!

NE PRESKAČITE MEĐUOBROKE

Kada živimo aktivnim načinom života te je našem organizmu potreban određeni unos energetskih tvari, ne bismo trebali preskakati međuobroke. Uz tri glavna obroka dnevno; doručak, ručak i večeru, između se svakako treba uvrstiti i međuobrok. No, ne bilo kakav. Međuobroci se lako mogu pretvoriti u namirnice koje nas na trenutak mogu lažno zasititi. Poanta je u tome da pronađemo idealan obrok koji će nam dati energije do idućeg.

Mnogi zbog raznih svakodnevnih obaveza nisu u mogućnosti pripremiti kvalitetan i zdrav međuobrok. U vrijeme pauze najlakše je otići u obližnju pekaru ili fast food i zadovoljiti se brzom hranom. Neki se zavaravaju kavama i cigaretama te tako čine još veću štetu.

Dobra organizacija je ključ svega!

PRAVILNA PREHRANA VS. DNEVNE OBAVEZE

Uz malo pripreme i dobre volje moguće je napraviti balans između pravilne prehrane i svakodnevnih obaveza.

Međuobrok bi trebao sadržavati:

  • zdrave ugljikohidrate koji će nam dati energije
  • proteine za izgradnju mišićne mase

Ako lošu hranu i nezdrave međuobroke zamijenimo nutritivno vrijednim alternativama možemo sami sebi pomoći u smanjenju rizika od zdravstvenih tegoba i gomilanja suvišnih kilograma.

 

KONZUMIRAJTE SLJEDEĆE NAMIRNICE:

  • suho i svježe voće i povrće,
  • orašasti plodovi (orasi, lješnjaci, bademi),
  • pomno odabrani mliječni proizvodi (svježi sir, grčki jogurt, mlijeko sa smanjenim udjelom masnoće),
  • integralna peciva i žitarice (zob, ječam, smeđa riža).

 

ISPROBAJTE NEKOLIKO MOJIH MEĐUOBROKA:

 

1. Rižini krekeri + šunka od pilećih prsa + posni sir sa začinima

međuobrok ema brajdić

 

2. Posni sir s brusnicama ili grožđicama

međuobrok ema brajdić

 

3. Banane + kokos brašno + kakao

međuobrok ema brajdić

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se