Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Meal sequencing – najlakši gubitak masti ikad!?

Ta dosadna mast u tijelu kao da vas nikada neće napustiti. Koliko god se trudili i trenirali mišići teško dolaze do izražaja i uvijek izgleda kao da bi zaista moglo biti bolje. Ako vam je ovo poznat scenarij i to vas baš žalosti imamo dobre vijesti! Možda je sve što trebate učiniti malo „preurediti“ način na koji konzumirate hranu. Donosimo drugačiji plan gubitka masnog tkiva koji bi vam se mogao zaista svidjeti!

 

Najveća promjena u životu?

Za početak ponovimo zašto nećemo masno tkivo. Razloga je i previše, a osim što narušava izgled izdvojimo kako masnoće u tijelu uzrokuju:

  • dijabetes
  • visoki krvni tlak te srčane i moždane udare
  • osteoartritis
  • bolesti jetre

 

Kako bi se uspješno i trajno riješili masnog tkiva ključno je potaknuti bazalni metabolizam. To ćemo svakako postići pravim treningom (istražite ga ovdje), ali i pravim redoslijedom namirnica koje stavljamo u svoja usta.

Kalorije su bitne. Bitno je što i koliko jedemo, no to ne znači da morate kraj stola stalno imati kalkulator i zbrajati sve pojedene kalorije kako bi izgubili masno tkivo.Postoji drugačiji način za uspjeh.

 

Što je to meal sequencing?

Iza ovog engleskog izraza zapravo se krije vrlo jednostavna metoda konzumiranja određenih makro nutrijenata prije drugih. Preciznije rečeno radi se o tome da proteine i zdrave masti uvijek (ili barem što češće) konzumirate prije ugljikohidrata.

Imate dvije opcije koje možete izabrati:

  • prva –  30 minuta prije obroka smućkajte i popijte svoj omiljeni proteinski shake.
  • druga –  ako na tanjuru primjerice imate odrezak, salatu i krumpire, prvo pojedite meso i salatu, a ugljikohidrate ostavite za kraj

Konzumirajući proteine ( koji naravno ne moraju biti iz mesa) i zdrave masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, riba) prije ugljikohidrata potaknuti ćete snažniji metabolizam i učinkovitije kontrolirati razinu šećera u krvi. Sve skupa vodi jednom – manjem taloženju masnog tkiva, odnosno njegovom nestanku iz vašeg tijela.

Ako je trening vaš tjedni ritual koji prakticirate barem 2 puta tjedno, svakako barem jednako toliko puta tjedno isprobajte i drugačiji način uživanja u hrani te proteinima i mastima dajte prednost pred ugljikohidratima. Pazite također da ti ugljikohidrati koje konzumirate nešto kasnije većinom spadaju u one „zdrave“ ugljikohidrate. Umjesto običnog pomfrita tako pojedite batat, uživajte u kvinoji, grahoricama, smeđoj riži, zobenima, cikli i bananama.

Ako je za vjerovati znanstvenim istraživanjima ovaj će vas način sljedovanja namirnica puno brže osloboditi masnoća u tijelu pa će ti mišići napokon „isplivati“ na površinu.  Na vama je samo da isprobate!

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se