Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 recepata s maslinovim uljem- kraljem svih ulja!

Uz laneno, bučino, i sezamovo, maslinovo ulje je definitvno must have ulje u svakom kućanstvu.

Ljudi jedu maslinovo ulje tisućama godina i danas je popularnije više nego ikada. Zahvaljujući njegovim ljekovitim svojstvima, preporuča se njegova svakodnevna konzumacija ali u umjerenim količinama. Osim njegovih prehrambenih vrijednosti, izuzetno je djelotovorno za njegu tijela.

Kada govorimo o blagotvornim učincima maslinovog ulja, mislimo na Ekstra djevičansko maslinovo ulje, koje dobivamo jednostavnim prešanjem i filtriranjem. Osim njega, postoje i manje kvalitetne vrste: djevičansko ulje, maslinovo i sansa ulje. Proizvodnja maslinovog ulja odvija se u dvije faze. U prvoj fazi dolazimo do zdravog ploda masline procesom gnječenja, zatim slijedi druga faza u kojoj se tiještenjem smjese zdrobljenih plodova cijedi maslinovo ulje.

 

Blagodati maslinovog ulja

Uz vitamin E koji je odličan antioksidans, maslinovo ulje bogato je  nezasićenim masnim kiselinama koje djeluju na taj način da istovremeno snižavaju LDL kolesterol (loš kolesterol), te ne utječu na količinu HDL-a (dobrog kolesterola).
Nezasićene masne kiseline, vitamin E, steroli i polifenoli smanjuju razinu kolesterola, rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, Alzheimera, karcinoma te sprječavaju štetne procese poput oksidacije masti u organizmu.
Maslinovo ulje ima odličan utjecaj i na naše tijelo, dobro je za kožu, kosu, kosti, zglobove i crijeva.

 

Kvalitetno maslinovo ulje popraviti će svako jelo, te osim visokih prehrambenih vrijednosti, ima pozitivne učinke na naše tijelo.

Umjesto ostalih masnoća popust maslaca, preporuča se 2 žlice maslinovog ulja na dan. Članak o zdravim masnoćama pronađite OVDJE.

 

  Tablica nutritivnih vrijednosti maslinovog ulja

MASLINOVO ULJE

100 g

Kalorije 884 kcal
Masti 100 g
Zasićene masne kiseline 14 g
Polinezasićene masne kiseline 11 g
Mononezasićene masne kiseline 73 g
Kolesterol 0 mg
Natrij 2 mg
Kalij 1 mg
Ugljikohidrati 0 g
Bjelančevine 0 g

Namirnica koja popravi okus i posnom siru 😉

Dobar tek!

Recepti nezamislivi bez maslinovog ulja:

1. Pečena riba
recept pronađite ovdje.

riba-940x500

2. Salata od hobotnice
recept pronađite ovdje.

16814845_l-940x500

3. Salata od tune
recept pronađite ovdje.

salata-od-tune

4. Morski pas
recept pronađite ovdje.

morski-pas

5. Bruschette s posnim sirom i rajčicom
recept pronađite ovdje.

24259213_l-940x500

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se