Treba li prestati s treningom kada dođu ljetne vrućine?

Fitness i ljeto? Prvi dio godine nam je pri kraju, a to za većinu znači planiranje ljetnog odmora, ljetnih sezonskih poslova, ludi provodi daleko od skripti ili ureda. To je vrijeme kada se kreće izbjegavati trening jer vježbanje se mnogima ne u klapa u ljetne praznike. Većini je neshvatljivo zašto bi se ljeti mučili u gymu, misleći kako je ljeto za odmor. Ljeto je za opuštanje od gužve, užurbanosti svakodnevnog života i visokih temperatura. Ima smisla 🙂

Prije nego odlučite preskočiti vježbanje ljeti, pročitajte neke moje argumente na uobičajene izgovore:

1. Vruće je, ne mogu više disati, nemam zraka, ovo više nije zdravo.

Jedna riječ – prilagodba! Prilagodba organizma na vrućine, toplinske udare, nagle promjene vremena… Vruće vrijeme i nagle promjene temperatura koje nam se događaju zapravo usporavaju naše tijelo. Što je toplije, to više energije trebate potrošiti da bi se ohladili. Što bi značilo, za istu aktivnost koju ste naviknuli obavljati s određenim intenzitetom trebat ćete uložiti više truda tijekom nagle promjene temperature ili već ustajale vrućine.

Ovo je jedan od najčešćih razloga zašto ljudi u svojoj glavi pronađu jednostavnu izliku i zaborave na trening naredna 2-3 mjeseca, pa se onda još 2-3 mjeseca pokušavaju nagovoriti ne bi li se vratili na staro. Kad se sve zbroji, vi ste u biti izvan treninga 3-6 mjeseci, zbog čega? Jer vam je postalo vruće i malo teže? Pa svima je vruće na početku. Međutim, naša tijela se brzo prilagođavaju. Lakše se diše već nakon svega 2-3 odrađena treninga na visokim temperaturama. Što više puta odradite trening u otežanim uvjetima, bolje ćete se osjećati. Otprilike nakon dva tjedna treniranja po vrućini vaše će se tijelo prilagoditi na toplinu. Dopustite si da izađete iz zone udobnosti i nakon vrućih ljetnih treninga dočekate jesen u još boljoj formi jer ono što vas ne ubije to vas ojača.

2. Uzimam slobodno ljeto, vraćam se na jesen.

Prisjetite se koliko vam je prošli put bilo teško ponovno se pokrenuti i razviti rutinu vježbanja. Koliko vam je mjeseci trebalo da se vratite? Koliko ste bili ljuti na sebe nakon prvih par odrađenih treninga jer ste shvatili koliko ste ponovno slabi? Naravno da će vam izdržljivost i snaga koju ste sagradili prije ljeta drastično pasti ako odustanete od treninga tijekom ljetnih mjeseci. Ako odustanete, vratit ćete se na početničku razinu s koje ste krenuli. Kad ste započinjali s treningom htjeli ste biti tamo gdje ste sada! Ove godine budite pametniji. Ne isplati se stečenu formu tek tako baciti u smeće. Vjerujte mi, lakše je nastaviti s treningom kroz ljeto nego sve ponovno započinjati u 9. ili 10. mjesecu. Uostalom,  zar zaista idete dva mjeseca na godišnji?

3. Sad je toplo pa ću trening zamijeniti vožnjom na rolama, biciklu, plivanjem, trčanjem…

Ok, super. Idealna kombinacija, ali samo na prvu. Koliko vas se našlo u situaciji da umjesto te vožnje na rolama završite jedan do dva kruga oko Jaruna i onda sjednete na ledenu kavu 🙂 I to će se ponoviti još 3-4 puta i onda ćete svi zajedno polagano i od toga odustati. A čak i ako ne odustanete, intenzitet sigurno nije na visokom nivou kao vaš trening na koji ste do sada odlazili 3-4 x tjedno. Iskoristite ljetne dane, budite pametniji i potrošite još više kalorija. Kako? Pa tako da nastavite dolaziti na  svoje treninge te još dodatno ubacite par puta tjedno neku vanjsku rekreaciju.

Ljeti se više pije i uživa i to je divno vrijeme koje treba iskoristiti, ali ne i ulijeniti se. Želite li bez grižnje savjesti uživati u koktelima, ledenim kavama i drugim ljetnim poslasticama, nastavak odlazaka u teretanu pomoći će vam da ostanete na pravom putu.