Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Je li bodybuilding funkcionalan?

Porastom popularnosti funkcionalnog treninga došlo je do laganog potiskivanja bodybuildinga i klasičnih teretana, dugogodišnje osnove za rekreaciju i pojma zdravog života. Ova, možemo ju nazvati prekretnica u svijetu fitnesa, dovela je u pitanje funkcionalnost bodybuildinga, odnosno kvalitetu i efikasnost bodybuildinga u rekreaciji. Vrlo je važno napomenuti da više od 90% korisnika raznih teretana ili dvorana čine rekreativci, tako da i program treninga i njegova usmjerenost i efikasnost moraju ići u tom smjeru.

Što je funkcionalnost?

Pojam funkcionalnosti u treningu ponajviše ovisi o cilju koji želimo postići. Da bi neku vježbu nazvali funkcionalnom, ona mora biti usmjerena, odnosno mora nam pomoći da dođemo do cilja. Ako želite imati snažan biceps, onda je biceps pregib vrlo funkcionalna vježba za vas. Snažan biceps, a ne veliki biceps! Funkcionalnost treninga prije svega bi trebali povezati s razvojem sposobnosti, a ne s unaprjeđenjem fizičkog izgled. Isto tako, ako želite imati brzu promjenu smjera u tenisu, trening agilnosti na podnim ljestvama će biti funkcionalna vježba.

Sudeći po svemu što sam napisao, svi oblici treninga su funkcionalni, pa tako i bodybuilding, no možemo li ih s pravom tako nazivati ako njihova funkcionalnost i usmjerenost ovise o pojedinačnim ciljevima?

Svaki sport ima jasno definiranu jednadžbu specifikacije, odnosno u postotku jasno definirane segmente koji su potrebni da bi bili uspješni u tom sportu. U nekim sportovima je dominantna snaga, u nekima izdržljivost, u nekima preciznost, ali što je dominantno u rekreaciji? Dominantni cilj rekreacije je zdravlje i ravnomjerna razina svih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, što na kraju rezultira i lijepom i skladnom atletskom građom tijela, što je vrlo važan segment za svaku osobu.

Savršeni plan i program rekreativnog treninga trebao bi biti usmjeren na razvoj svih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti. Takav plan treninga trebao bi sadržavati segmente snage s višezglobnim kompleksnim vježbama, razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta, fleksibilnost, agilnost, mobilnost, pliometriju, koordinaciju, brzinu. Takav univerzalni trening, koji će nam pomoći da lakše obavljamo svakodnevne aktivnosti, da budemo zdraviji, sretniji i zadovoljniji sa svojim izgledom, s pravom možemo nazvati funkcionalnim treningom.

Bodybuilding kao rekreacija

Bez obzira na porast popularnosti funkcionalnog treninga, još uvijek postoji jako puno rekreativaca kojima je bodybuilding trening, odnosno izgradnja tijela najprihvatljiviji oblik rekreacije. Trening snage je najzastupljeniji segment u većini sportova i zasigurno uvelike utječe na konačnu izvedbu i rezultat. Osim toga, izgradnja mišića nam pomaže i u rješavanju posturalnih problema, pomaže nam u rehabilitaciji i prevenciji ozljeda, pa samim time zauzima veliku komponentu u rekreativnom, sportskom i kineziterapijskom treningu. Važno je napomenuti da je trening snage vrlo širok pojam, pa tako, za primjer, različito utječemo na razvoj maksimalne i submaksimalne snage, drugačije na repetitivnu snagu, mišićnu izdržljivost ili eksplozivnu snagu. Ukoliko se „bodybuilding“ trening u rekreaciji, sastoji od segmenta zagrijavanja te vježbi mobilnosti i dinamičkog istezanja 15-20 minuta, različitih tipova treninga snage i statičkog istezanja na kraju treninga, onda je takav oblik rekreacije prihvatljiv. Ukoliko vaš trening izgleda tako da napravite 2-3 kruženja rukama, legnete na bench i krenete sa 8-10 ponavljanja u 4 serije, popijete proteine i otiđete kući, onda ne radite ništa dobro za svoje tijelo. Nažalost, puno je više drugih primjera.

Zaključak

Ni za jedan oblik treninga, pa tako ni za bodybuilding, ne možemo reći da ne sadrži segment funkcionalnosti. Bez obzira na to, tipove treninga u kojima je dominantno zastupljen razvoj samo jedne sposobnosti, ne možemo nazvati funkcionalnim treningom, pa tako ni bodybuilding. Bodybuilding je trening snage, a ako ga provodi osoba koja je stručna i zna ga usmjeriti na pravi način, može biti i dobar oblik rekreacije.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se