Kućni ljubimac kao savršeni ‘workout buddy’

Odlučili ste odraditi kućni trening u svojoj sobi, dnevnom boravku, dvorištu ili na balkonu, ali vam vaš kućni ljubimac ne da mira? Nikako ga nemojte otjerati od sebe u tom trenutku, nego pronađite način da i njega aktivirate i istovremeno se zabavite. Psi vam mogu pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve, ali i da se bolje osjećate i uljepšate si život. Ako vam je stalo do vlastite forme i zdravlja te zdravlja vašeg kućnog ljubimca, možete iskoristiti vrijeme za trening u njegovom društvu. Izdvojili smo 4 razloga kako kućni ljubimac može poboljšati kvalitetu vašeg života.

1. Zajedno trošite kalorije

Jeste li primijetili da su vaši psi većinom sretni i vole skakati, trčati i biti aktivni? Iskoristite to kako biste se i vi uz njih pokrenuli te zajedno s njima trošili kalorije. Pojedina istraživanja pokazuju da su psi i ljudi idealan par za trening jer troše gotovo istu količinu energije tijekom trčanja ili hodanja. Iako je ovih dana ograničeno kretanje i šetnja sa psom traje puno kraće od uobičajene te ste sa svojim ljubimcem zatvoreni u svoja četiri zida, to ne znači da ne možete biti fizički aktivni. Ako imate dovoljno prostora u stanu ili veliko dvorište, pokušajte kombinirati igru sa psom i vlastitu tjelovježbu. Primjerice, kada radite svoju vježbu, svako drugo ili treće ponavljanje bacite lopticu psu kako bi potrčao za njom. Tako ćete osigurati i sebi i svom psu potrošnju kalorija te se istovremeno zabaviti. Također, pas vam može biti i dodatno opterećenje kod izvedbe nekih vježbi poput sklekova, čučnjeva ili planka, ali pritom morate biti vrlo oprezni da ne ozlijedite i sebe i njega!

2. Smanjujete rizik od bolesti

Ukoliko samo izvodite psa u laganu šetnju, pozitivno utječete na svoje i njegovo zdravlje i formu. Aerobna aktivnost dokazano smanjuje rizik od pojedinih bolesti poput dijabetesa tipa 2, osteoartritisa, visokog krvnog tlaka, bolesti srca i krvnih žila te dišnog sustava. S obzirom na okolnosti i ograničeno kretanje, ako imate puno prostora u stanu ili kući, ili veliko dvorište, svakodnevno izdvojite nekoliko minuta za kretanje ili igru sa psom.

3. Bolje ćete se osjećati

Poznato je da kućni ljubimci, a posebno psi, podižu raspoloženje tako da potiču izlučivanje dopamina i serotonina kod ljudi. Ovi “hormoni sreće” pozitivno utječu na vaše mentalno zdravlje i pomažu u borbi protiv anksioznosti i depresije. Zbog toga je druženje s kućnim ljubimcem uz zabavu korisno da se bolje osjećate i skrenete pažnju i misli sa svakodnevnih problema, pa time i pozitivno utječete na psihičke aspekte zdravlja poput smanjenja stresa, poboljšanje koncentracije, veće produktivnosti na poslu i sl.

4. Mogu vas motivirati

Kako to da je pas gotovo uvijek sretan i stalno maše svojim repom? Možda bi vam mogao poslužiti kao motivacija da i vi težite za takvom bezbrižnom srećom i motivirati vas da učinite svoj život ljepšim i boljim. Vaš pas uvijek želi vašu pažnju i teži interakciji, igri i tome da posvetite većinu svog vremena njemu. To vam također može pomoći da zaokupite misli brigom o svom psu, a dokazano je da vas briga o kućnom ljubimcu može učiniti boljim roditeljem jer se o njemu brinete gotovo kao o svom djetetu.

Pas kao trening partner

Pogledajte videe u nastavku i sigurno ćete pronaći par dobrih ideja kako možete trenirati sa svojim kućnim ljubimcem:

Pogledajte i primjer poslušnog i vjernog “workout buddyja”:

Ako se odlučite po prvi put trenirati sa svojim kućnim ljubimcem, osobito ako je on po prirodi vrlo živahan i razigran, budite spremni na to da stvari možda i neće ići baš onako kako ste zamislili 😉