Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kružni trening za masivna prsa

Kako biste izgradili masivna prsa, moćne tricepse i imali čvrsta leđa, morat ćete izabrati pravu kombinaciju vježbi kojima ćete efikasno doći do vašega cilja. Upravo zato vam donosimo trening za jačanje gornjeg dijela tijela.

Vježbama ćete najviše pogoditi prsne mišiće i ruke. Uz zadnju vježbu jačat ćete bicepse i leđa, dok istovremeno možete sagorijeti puno kalorija.

Trening koji smo vam pripremili sastoji se od 4 vježbe u trajanju od 30-45 minuta.

Radite ga kao kružni trening, što znači da ćete raditi sve vježbe uzastopno, bez odmora. Nakon što ste završili sve vježbe, odmorite se 30 sekundi. Ponovite sve vježbe u 5 do 10 krugova.

Ovisno o vašoj formi, možete skratiti ili produljiti vrijeme odmora. Također si prilagodite broj krugova.

 

Kružni trening za masivna prsa

DUMBBELL FLOOR FLYE
ponavljanja: 10

PLYO PUSHUP
ponavljanja: 10

NEUTRAL-GRIP FLOOR PRESS
ponavljanja: 10

ALTERNATING DUMBBELL ROW
ponavljanja: 10, odmor: 30 sec

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se