Kružni trening koji će aktivirati mišiće cijelog tijela
Želite ojačati cijelo tijelo, ali ne znate otkuda početi? U nastavku smo pripremili kružni trening koji je idealan odabir za sve koji žele u kratkom vremenu ostvariti odlične rezultate.
Ovaj kružni trening cilja svaki mišić u vašem tijelu dinamičkim složenim vježbama kao i pokretima specifičnima za određene mišiće. Idealan je odabir za one dane kada nemate puno vremena i želite izvući maksimum iz svojeg treninga.
Krug je gotov kada odradite svih 10 vježbi jednu za drugom, s minimalnom pauzom između njih.
Trening:
Zagrijte se laganim kardio vježbama 5-10 minuta (trčanje, bicikl, orbitrek…). Vježbe izvodite jednu za drugom, s kratkim odmorima između. Za intenzivniji trening, napravite 2 ili 3 kruga. Broj ponavljanja prilagodite svojoj trenutnoj kondiciji i izbjegavajte sve vježbe koje uzrokuju bol ili nelagodu.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe:
Sumo squat x8
Biceps curl x12
360 Plank x2
One-Arm Row x10 sa svakom rukom
Push up x10
Reverse turning lunge x8 sa svakom nogom
Y-chest press x10
Lunge x8 sa svakom nogom
Skull crushers x10
Premium
