Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kremasti omlet s lososom – superhrana za velike mišiće!

Zadnji obrok danu obično se smatra najvažnijim ako želimo skinuti koji kilogram ili višak masnog tkiva te uistinu paziti na zdravu i uravnoteženu prehranu. Ova tvrdnja pogotovo dobiva na svojoj težini ako vježbate i svoj trening odrađujete kasno popodne ili navečer.

Važnost post-workout obroka je objašnjena na našem portalu u više navrata, ali u najkraćim crtama to je najvažniji obrok u danu ako želite dobiti mišićnu masu ili smanjiti postotak masti. Napornim treningom tijelo je potrošilo velike zalihe energije i zbog toga mu je potrebno brzo punjenje. Ako se to ne dogodi, tijelo počinje koristiti mišićne zalihe ne bi li se regeneriralo i nahranilo te tako izaziva kontraefekt. S druge strane, ako i ne trenirate, večera je važna jer tijelu osigurava izvore energije prije odlaska na spavanje, što je najduže razdoblje u kojem je organizam bez hrane i vode. Zato je ključno osigurati mu sve potrebne nutrijente koji će se skladištiti u tijelu i koristiti po potrebi za obavljanje metaboličkih procesa.

Nagradite se na kraju napornog dana ovim ukusnim omletom. Za svega 15-tak minuta dobit ćete obrok prepun proteina, ugljikohidrata i zdravih masti koji će omogućiti brži mišićni oporavak i rast.

Super-omlet od supernamirnica!

Ovaj omlet je prepun supernamirnica koje se smatraju najkvalitetnijim izvorima pojedinih makronutrijenata – jaja se smatraju izvorom najboljih proteina, a maslinovo ulje izvorom zdravih omega-3 masti. Losos pak sadrži visok postotak kvalitetnih aminokiselina te je prepun proteina zbog čega se smatra jednom od najzdravijih i najboljih riba. Špinat je pak najbolji prirodni izvor željeza i topivih vlakana. Uz to, prirodni je antioksidans i pomaže u održavanju zdravlja kože, kostiju, očiju i kardiovaskularnog sustava.

Sastojci:

1 žlica maslinovog ulja

¼  crvenog luka

1 šalica špinata

2 žlice svježeg krem sira

60 grama fileta od lososa

2 žlice kopra

5 bjelanjaka

prstohvat soli

Priprema:

Za početak zagrijte maslinovo ulje u tavi i dodajte crveni luk. Popržite luk par minuta, dodajte špinat i dobro promiješajte. Dodajte krem sir, losos i malo kopra. Miješajte dok se sastojci ne sljube te smjesu prebacite u manju zdjelu.

Nemojte čistiti tavu ili koristiti novu, već na istoj dodajte bjelanjke i pustite ih da se peku 2-3 minute na laganoj vatri. Kada je omlet gotov, preko njega stavite smjesu od lososa i preklopite.

Dobar tek!

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se