Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Koliko je važan trening na godišnjem odmoru?

Motivacija za trening u ljetnom periodu nešto je niža nego inače. Razlog tomu je periodizacija rekreativnog treninga, odnosno popularna priprema tijela za ljeto. Ukoliko je cilj priprema što boljeg fizičkog izgleda za ljeto, tada i cijeli proces ide u tom smjeru. Ako je plan i program treninga usmjeren i tempiran na izgradnju što bolje forme za određeni dan ili tjedan, tada i period nakon postignutog rezultata najčešće bude relaksacija tijela od treninga i prehrane i na neki način ekstreman pristup svemu što se izbjegavalo u fazi izgradnje forme. Nakon relaksacije i odmora forma se drastično pogorša i tada kreće priprema za novo ljeto, i tako u krug iz godine u godinu. Ovo je bilderski pristup treningu i prehrani, samo što rekreativcima ljeto označava ono što bilderima označava natjecanje.

Moram priznati da je ovakav pristup treningu i prehrani vrlo zanimljiv jer obuhvaća fazu izgradnje mišićne mase i fazu mišićne definicije, koje se uvelike razlikuju u pristupu prehrani, treningu, ali i osjećaju za vrijeme treninga i van treninga. Iako je cijeli proces vrlo zanimljiv, osobno sam protiv takvog pristupa u rekreaciji jer ga je gotovo nemoguće dugoročno održati i u konačnici u vrlo kratkom periodu prikazuje lijep i definiran fizički izgled, koji se vrlo lako naruši.

Rekreacija kroz cijelu godinu

Rekreativni trening bi trebao biti prvenstveno usmjeren na zdravlje i razvoj kondicije koja nam pomaže da nesmetano obavljamo sve dnevne aktivnosti, osjećamo se snažno, izdržljivo i brzo se oporavljamo od bilo kakvog napora. Da bismo imali takav pristup treningu i prehrani potrebno je biti umjeren svaki dan, promijeniti navike, upoznati se sa svojim tijelom i balansirati na način da uvijek budete u dobroj formi i  kondiciji, bez prevelikih odricanja.

Rekreativni trening

Rekreativni trening mora biti planiran tako da je raspoređen kroz cijelu godinu, ali u različitim intenzitetima. Ako je cilj da fizički izgled bude nešto bolji u ljetnim mjesecima, tada se i trening i prehrana tako usmjeravaju, ali je vrlo važno naglasiti da to ne smije značiti da je u tom slučaju ljeto period kada se okrećete lošoj prehrani, alkoholu i ljenčarenju. Sve mora biti u balansu i tada neće doći do ekstremnog narušavanja forme.

Trening za vrijeme godišnjeg odmora mora biti uklopljen u dnevnu rutinu na način da predstavlja zabavu, a ne opterećenje. Ukoliko ste na moru, odradite 3-4 dana veslanja na dasci ili u kajaku, plivajte, odradite jogging uz izlazak sunca. Zabavite se i budite aktivni i sigurno ćete biti zadovoljniji sa svojim odmorom. Ako volite vježbe snage, možete raditi treninge s vlastitom težinom ili uz pomoć TRX-a i elastičnih guma, koje se vrlo lako mogu ponijeti na odmor.

Trening na godišnjem odmoru nije ključan, ali je važno da uvijek budete aktivni i da nemate ekstreman pristup treningu u jednom dijelu godine i jednako tako ekstreman pristup lošoj hrani, alkoholu i odmoru u drugom dijelu godine.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se