Ako želite napraviti vrhunski plan treninga, postoji nekoliko važnih faktora na koje morate obratiti pažnju. Izbor vježbi, težina utega koju koristite, broj serija i ponavljanja – svi ti faktori igraju veliku ulogu u određivanju efikasnosti vašeg programa.
I dok je njihov odabir vrlo važan, postoji još jedan bitan element na koji malo manje obraćamo pažnju, a to su razdoblja odmora tijekom vježbanja.
Kako biste iskoristili najviše od svoga treninga, morate pripaziti da razdoblje odmaranja bude u skladu s aktivnosti koju radite i njezinim intenzitetom. Predugo ili prekratko vrijeme odmora, može imati negativan efekt na vaše tijelo. Zato je vrijeme da se informirate o optimalnom odmoru koji vam je potreban za vrijeme treninga.
Pretplatite se na naš besplatan newsletter i u nastavku članka pročitajte koliko je odmora potrebno kod 3 vrste treninga: za snagu, mršavljenje i hipertrofiju.
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.