Koja je vaša novogodišnja odluka?

Da odmah budem potpuno iskrena – novogodišnje odluke totalno nisu moj stil. Nikad nisam ni pokušavala s donošenjem nekih važnih odluka u ovo blagdansko vrijeme. Uvijek sam nekako previše nestrpljiva i volim s provođenjem (ili ostvarivanjem) bilo kakvih odluka krenuti čim prije moguće. To može biti neki najobičniji četvrtak usred godine.

Ipak, potpuno mi je jasno zašto dobar dio ljudi voli krenuti s nekim važnim odlukama baš u novoj godini. Nova godina, novi početak, novi/nova ja. Iako se realno ništa dramatično ne mijenja u noći s 31.12. na 1.1., lako možemo zamisliti baš taj 1.1. kao novi početak, čistu i praznu stranicu nove knjige ili pak novog poglavlja.

Što je važno imati na umu?

Možda će vam zvučati čudno, ali novogodišnje (i bilo kakve druge) odluke trebaju biti dobro, odnosno “pametno” postavljene. Ono što je možda najvažnije – one ne smiju biti preambiciozne, odnosno nerealne.

Primjerice, pokušajte ne “odabrati” odluke poput “neću više jesti slatko”. Zašto je ovo primjer loše postavljene odluke? Krenimo od početka. “Slatko” je vrlo širok pojam i nije nam odmah jasno što sve svrstavamo u tu kategoriju. Dobro razmislite želite li izbaciti čokoladu, rafinirani šećer, sve zaslađivače uključujući med i razne biljne sirupe ili želite potpuno izbaciti ugljikohidrate, uključujući i voće. Osim toga, ovakva odluka je prilično radikalna. Prilikom uvođenja zdravih životnih navika i promjene životnog stila vrlo je važno ići postepeno. Tako je bolje prvo smanjiti količinu slatkih ili bilo kojih drugih namirnica, potom još smanjivati unos dok ne uspijemo potpuno izbaciti istu. Također, valja napomenuti kako potpuno odricanje određene vrste hrane, a pogotovo makronutrijenta, nije preporučljivo – ključ uvijek leži u umjerenosti! Uz to, potpuno odricanje često nije održivo.

Isto možemo objasniti i na drugom primjeru. Svima nam je već poznat onaj poznati novogodišnji “boom” u teretanama. Velik dio ljudi odluči vježbati upravo nakon Nove godine. Nakon više dana (ili tjedana) uživanja u blagdanskoj hrani, kad se možda i nakupi pokoji kilogram, za većinu je idealno vrijeme za usvajanje ove dobre životne navike. Ipak, jedan dobar dio tih, nazovimo ih, novogodišnjih vježbača radi istu pogrešku – kreću bez nekog konkretnog plana, upišu se u teretanu i u početku dolaze svaki dan jer su jako „nabrijani“. Što se dogodi jednom dijelu takvih vježbača? Vrlo brzo odustanu jer ili im se ne sviđa vrsta treninga na koji odlaze ili su razočarani jer ne vide rezultate vrlo brzo ili pak pretjeraju u dolascima pa im dosadi nakon nekog vremena.

Kako izbjeći nerealne i loše definirane novogodišnje odluke?

Donošenje odluka je u biti vrlo slično postavljanju ciljeva. O tome smo vam nedavno pisali, a danas ćemo isto spomenuti u kontekstu novogodišnjih odluka.

Odluke bi također trebale biti definirane prema SMART principu. One moraju biti:

• Specifične – dakle, odlučiti živjeti zdravo nije dovoljno dobro postavljena odluka jer je sve samo ne specifična. Specificirajte što točno podrazumijevate pod zdravim življenjem.
• Mjerljive – ako odlučite, primjerice, vježbati u novoj godini, pokušajte definirati koliko, odnosno kojim intenzitetom.
• Ostvarive – prije nego donesete odluku, uvjerite se da imate potrebne resurse (vremenske, financijske) za njihovo ostvarenje.
• Realne – budite objektivni i dobro procijenite koliko ćete nešto uistinu moći ostvariti. Nema smisla donositi nerealne odluke čije će vas neostvarivanje samo obeshrabriti.
• U vremenu – kod postavljanja ciljeva ovo je vrlo važna odrednica jer tada definiramo do kada planiramo ostvariti svoj cilj. Odluke, poput onih novogodišnjih, uglavnom podrazumijevaju trajne životne promjene koje želimo i dugoročno održati.

Sada kad ste pročitali kako „pametno“ donijeti novogodišnju odluku procijenite zahtijeva li vaša odluka neke modifikacije?

I ne zaboravite – uvijek je dobro vrijeme za donošenje odluka. To ne mora biti nova godina, novi mjesec ili ponedjeljak. Kad god nešto odlučite, krenite s provedbom odmah.