Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kofeinski ili bezkofeinski pre-workout?

Vrhunski treninzi zahtijevaju i vrhunsku pripremu. Drugim riječima, kako biste odradili sve što trebate na način na koji trebate, nužno je imati dovoljno energije. Ovu energiju vježbači diljem svijeta vole crpiti iz pre-workout suplemenata koji konzumiraju prije nego uzmu utege u ruke. Pre-workout suplementi :

  • stimuliraju rast
  • podižu razinu energije
  • poboljšavaju izvedbu

Kao i sve drugo, ljudi vole uspoređivati razne varijante ovih suplemenata, a pitanje na koje ćemo danas pokušati odgovoriti glasi – koji pre-workout suplementi osiguravaju jače treninge? Oni sa stimulansima ili oni bez njih?

Osnovna razlika između njih je prisutnost kofeina – sastojka odgovornog za nalet energije. Kofein nas drži fokusiranima, budnijima i spremnijima. No znači li to kako su pre-workout suplementi bez njega manje vrijedni? Pre-workout suplementi bez kofeina također osiguravaju energiju za najjače setove i ponavljanja, no dostavljaju je iz ponešto drugačijih izvora poput beta-alanina.

Pitanje izbora vašeg idealnog pre-workout suplementa stoga više ovisi o nekim drugim faktorima jer energiju i snagu ćete dobiti iz oba izvora.

Za koga je kofeinski pre-workout?

Ako ste osoba koja uživa u ranojutarnjim treninzima, no rano ustajanje vam svejedno teško pada i osjećate pospanost za vrijeme treninga, onda ste kandidat za pre-workout s kofeinom. Izbor suplemenata ovisi i o tome koliko brzo probavljate kofein, što je ponovno vrlo individualna stvar. Ako ste jedan od onih koji ga probavljaju brzo, ponovno ste kandidat za pre-workout koji ga sadrži. Ako je jedan od vaših fitness ciljeva ubrzani gubitak masnog tkiva, suplementi koje ćete uzimati prije treninga snage, a sadrže kofein, mogli bi biti pravi izbor. Kofein povoljno utječe na ubrzavanje metabolizma i spaljivanje masnoća pa je stvar zapravo vrlo logična.

Kome se preporučuje bezkofeinski pre-workout?

Ako ste osoba koja uživa u popodnevnim i večernjim treninzima, vjerojatno je pametnije ići na bezkofeinsku varijantu koja neće poremetiti vaš ciklus spavanja. Bez kvalitetnog sna nema ni oporavka ni rasta, stoga o tome itekako vodite računa. Ako kofein probavljate nešto sporije, također bi bilo pametno izbjegavati ga u suplementima koje koristite prije treninga jer nuspojave mogu uključivati: glavobolju, tjeskobu, nemir, mučninu.

Postoji li treći put?

Dobra vijest za neodlučne je i ta da ovo nije neko nepovratno sudbonosno pitanje. Opustite se, moguće je pomiriti ova dva izbora i stvoriti idealan omjer koji će biti savršena formula za vaše treninge. U svojem pre-workout napitku možete pomiješati i suplemente s kofeinom i one bez njega. Ovako ćete pomiriti dva svijeta (osim ako niste pretjerano osjetljivi na kofein) i osigurati fantastične i uzbudljive treninge.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se