Klizanje – kombinacija zimske zabave i treninga

Stiglo nam je hladnije vrijeme i zima nam kuca na vrata. Ako živite u gradu, vjerojatno ste jedva dočekali otvorenje klizališta kako biste izveli svoje prijatelje, bolju polovicu ili obitelj na uživanciju po ledu. Ako i niste ljubitelj klizanja, možda ćemo vas motivirati da isprobate ovu aktivnost koja vam može donijeti mnogo pozitivnih učinaka za vaše tijelo i duh 😊

Fizičke aktivnosti mogu istovremeno biti zabavne i korisne, pogotovo ako pomoću njih možete ojačati svoje tijelo ili izgubiti višak kilograma. Isti je slučaj i s klizanjem. Ova aktivnost uključuje sve mišiće vašeg tijela, a najviše jača mišiće nogu. Zbog toga klizači mogu primijetiti značajne razlike u fleksibilnosti zglobova, snazi mišića nogu i postotku tjelesne masnoće nakon nekog vremena. Iako će vas možda nakon prvog klizanja boljeti noge, nemojte odustati od ove zabavne aktivnosti!

Klizanje kao kardio

Ova fizička aktivnost može vam poslužiti kao alternativa za kardio trening. Iako vam se čini da ne ulažete puno energije tijekom klizanja, vaše tijelo sagorjet će puno kalorija i uz to ojačati mišiće.

Klizanje kao aktivnost za mršavljenje

Uz pravilnu prehranu, klizanjem možete smršaviti i zabaviti se istovremeno! Pomoću klizanja možete spaliti od 350 do 600 kalorija po satu, ovisno o tome koliko se dugo bavite ovom aktivnošću i koliko ste vješti. Početnicima će u startu biti dosta 15 minuta ili pola sata klizanja, a kada steknete malo više iskustva, provedite na ledu i više vremena ukoliko uz zabavu želite i učinkoviti trening.

Klizanjem protiv stresa, anksioznosti i depresije

Poznato je da vježbanjem možete smanjiti simptome poremećaja modernog doba, od kojih su stres, depresija i anksioznost najzastupljeniji među svim generacijama, a posebno među mlađim uzrastima. Međutim, klizanje nije samo fizička aktivnost. Stresa se možete osloboditi i opuštanjem, a klizanje je aktivnost koja će vas uz manje fizičke napore ujedno i opustiti. Osim toga, klizanje je aktivnost koja ima više svrha jer osim prednosti za tijelo i duh nudi i boravak u ugodnom zimskom ili blagdanskom ambijentu, što također može smanjiti stres i poboljšati vaše raspoloženje. Isto tako, omogućuje vam i socijalizaciju, što je pogodno za ublažavanje simptoma anksioznosti i depresije. Zbog pozitivnih učinaka na psihu klizanje može poboljšati i kvalitetu sna.

Klizanjem do bolje ravnoteže

S obzirom na to da ova aktivnost uključuje kretanje po ledu, odnosno skliskoj površini, klizanjem možete poboljšati koordinaciju i ravnotežu. Klizanje jača mišiće vaših stopala, nogu i kukova zbog čega bolje držite ravnotežu. Ova aktivnost također pozitivno utječe na zdravlje i fleksibilnost zglobova koljena i gležnjeva.

Zabavite se!

Nemojte zaboraviti na ono zbog čega ste stigli na klizalište. Najvažnije od svega je da se zabavite i uživate u ugodnom blagdanskom i zimskom ambijentu. Preporučujemo da odjenete jaknu i rukavice te ako se bojite padova, krenite laganijim tempom, ili s osobom koju ste poveli sa sobom. Neka vam zabava bude na prvom mjestu, a ako se želite ozbiljnije opustiti u ovu aktivnost, nemojte zaboraviti što vas je motiviralo!