Kanta: odličan rekvizit za kućni trening

S obzirom na ograničenost kretanja i pridržavanje preporučenih mjera, većina ljudi provodi vrijeme kod kuće. Mnogi od njih, koji imaju dvorište ili vrt, odlučili su se malo posvetiti njegovom uređivanju, košnji trave, sađenju cvijeća i raznim drugim aktivnostima vezanim uz održavanje prostora oko kuće. Mnogima je ovaj hobi ili jednostavno briga o vlastitom posjedu zapravo prilika da postanu fizički aktivni. Jeste li znali da aktivnosti u vrtu, poput kopanja i sađenja, mogu spaliti do 400 kalorija u jednom satu? Osim toga, aktivirat će mišićne skupine poput trbušnih mišića, ruku ili nogu. Čak i ako nemate vrt, bilo kakva aktivnost lopatom ili grabljama može biti dobra alternativa.

Još jedan od rekvizita koji obično služi za vrtlarstvo, ali i mnoge druge aktivnosti oko kuće, može vam poslužiti za vrhunski trening, a to je kanta. Ovaj “kućni” rekvizit nudi vam bezbroj mogućnosti da ojačate željene mišiće te može poslužiti kao zamjena za bučice, girju, elastičnu traku ili bilo kakvo opterećenje. Osim toga, kantu možete napuniti vodom, pijeskom, zemljom ili doslovno u nju staviti bilo što kako biste sami regulirali težinu ovog domaćeg višenamjenskog rekvizita.

Čini vam se pomalo suludo? Ovaj video će vas uvjeriti da koristeći najobičniju kantu u vlastitom dvorištu možete odraditi dobar trening koji će vas približiti vašem cilju.