Kako trenirati na hladnoći
Donosimo savjete kako „preživjeti“ treniranje zimi!
Treniraš li na otvorenom i još k tome, hladnom, definitivno postoje trikovi kojima se možete brže zagrijati i bez problema odraditi zimski trening!
1. Odaberite slojevitu odjeću.
Nošenje slojevite odjeće omogućuje vam da ostanete toplo od početka do kraja treninga, a da pritom ne „zarobite“ znoj uz kožu. Majica kratkih rukava, majica dugih rukava i trenirka gore, a kratki sportski šorc i trenirka dolje će zadržati cijelo tijelo toplim.
2. Zagrijavajte prvo cijelo tijelo, zatim radite na pojedinačnim dijelovima tijela.
Zagrijavanje neka slijedi logiku „od općenitog do specifičnog“. To bi značilo da trebaš prvo zagrijati ramena, prsa i leđa pa tek potom krenuti prema benchu.
3. Ubrzaj malo ritam.
Nakon zagrijavanja, malo brzaj tempo treninga. Nemoj pretjerati, ali taman toliko da održite tijelo zagrijanim.
Samo hrabro – što vam još može zima! 🙂
Premium
