Kako preživjeti blagdane?

Mnogima (ok, većini) koji su aktivni i rekreativno se bave sportom te paze kako se hrane ovi blagdanski dani teško padaju jer su zamke na svakom uglu. Fritule, kuhano vino, božićni domjenci, gosti… Piletina i riža više nikome nisu na pameti; sanja se francuska salata. Više ne dižemo utege, samo žlice i vilice prema ustima. Jedini kružni pokreti su milovanje trbuha nakon što se najedemo. No, i ovih par dana praznika će proći, a mi ćemo stati pred ogledalo i pitati se što nam se dogodilo?!

Imam za vas par savjeta uz koje ćete lakše preživjeti ove blagdanske dane i što lakše se vratiti u svoju fit svakodnevicu!

1. BUDITE UMJERENI

Ne morate pojesti baš sve božićne kolače, zdjelu francuske salate ili popiti baš svo kuhano vino na adventu. Priuštite si te slatke male gušte i neka vam oni budu nagrada za fit životni stil cijele godine, no pazite na količine. Dva kolača su gušt i užitak, njih pet i to par dana zaredom su čisto prejedanje i višak.

2. PAMETNO BIRAJTE

Blagdanski stolovi su uglavnom prepuni i izbor je raznolik. Ako ćete već odabrati masnije meso kao što je npr. svinjetina, neka prilog ne budu loši ugljikohidrati ili zasićene masti (poput krumpira pečenog u masti ili majoneze u francuskoj salati). Odaberite ribani kupus ili neku drugu sezonsku salatu. Ako baš želite probati maminu francusku salatu, kombinirajte ju s kuhanom piletinom iz juhe. Popijte jednu čašu kuhanog vina, no ostatak dana ostanite na mineralnoj, običnoj vodi ili zelenom čaju koji će pomoći probavi.

3. NAĐITE FIT ZAMJENE ZA BLAGDANSKU HRANU

Fina blagdanska hrana može imati i svoje fit zamjene, odnosno neke sastojke možemo lako zamijeniti. Npr. obično brašno s nekom zdravijom verzijom (slanutkovo, rižino, heljdino itd.) ili umjesto pravog Raffaella napravite zdravu verziju, koja je gotovo identičnog okusa, a daleko zdravija i više fit od regularne verzije!

4. POKLONITE ZDRAVLJE

Budite dobar utjecaj na svoju okolinu, kako cijele godine, tako i u ovo božićno vrijeme. Naime, kada razmišljate o najboljim poklonima za svoje bližnje neka to bude nešto što će ih motivirati i asocirati na zdraviji i fit život. Baki poklonite sistematski pregled, mami zdrave fit keksiće koje ste napravili od bademovog brašna, prijateljima narukvice ili shakere s motivacijskim porukama, a dečku koju kilu proteina ili članstvo u teretani. Ne samo da ćete ih razveseliti, nego i pokazati kako vam je stalo do njihovog zdravlja i bolje kvalitete života.

5. IZBJEGNITE STRES

Stručnjaci kažu kako se razina stresa povećava u ovo blagdansko vrijeme – gužve su baš svugdje, troši se puno novaca, nezdravo se hrani, više se izlazi i slavi. Stres itekako utječe na naše zdravlje pa ove godine budite pametni – poklone kupite na vrijeme, hladnjake napunite prije onih najvećih božićnih gužvi, maksimalno se držite svoje prehrane, odaberite zaista neophodne domjenke i izlaske, dovoljno spavajte i pijte puno tekućine. Bezbolno će vam proći blagdanski dani, a u novu godinu ćete zakoračiti spremniji i odmorniji nego ikad.

6. BUDITE ZAHVALNI

Razmislite o protekloj godini; stavite na papir planove koje ste imali, koje ste od njih ispunili, a koje ćete „prebaciti“ za sljedeću godinu. Razmislite o tome što i koga sve imate u životu, tko su vam najbliži, što ste sve mogli dodatno učiniti za njih i što su oni učinili za vas – i budite zahvalni! Budite zahvalni što ste još jednu godinu tu. Što ste zdravi, što imate svog najboljeg prijatelja, što imate posao… Nađite jednu stvar na kojoj trebate biti zahvalni i razmislite o njoj. Zahvalnost i poniznost su divne osobine koje često zaboravljamo, a čine nas puno boljim ljudima.

Za kraj, svima vam želim divne blagdane, provedene u krugu obitelji i najdražih. Počastite se tu i tamo nekom finom klopicom i razveselite nekoga nekim slatkim poklonom. Budite dobri ljudi, čuvajte i volite jedni druge i vidimo se za koji tjedan u teretani, spremni za nove pobjede!