Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Recept: Kako napraviti seitan od brašna i vode?

Mnogi kažu da se najbolja kuhinja može naći samo u Tajlanda.

Pripremite i vi Azijske Street Food specijalitete! 🙂

 

seitan

MENI ZA DANAS:

  • kineski rezanci sa povrćem
  • seitan u umaku od šljiva
  • proljetna rolica

 

Priprema rezanaca:

Skuhajte kineske rezance od rižinog brašna u vrućoj vodi. Za par minuta ocijedite rezance i začinite s umjerenom dozom soja sosa.

 

Seitan

Seitan je namirnica koja se koristi kao zamjenu za meso. Radi se od brašna pa se zato još i zove pšenično meso.

 

Sami pripremite seitan od glutensko brašna:
Omjer za izradu je:

  • 1 kg pšeničnog brašna T 850
  • 6 dcl vode

Food Harmony preporuća kako izbjeći Dugotrajno ispiranje. Koristite glutensko brašno koje je podosta skuplje, ali izuzetno smanjuje vrijeme pripreme seitana.

  1. Od brašna i vode zamijesite tijesto.
  2. Kuglu tijesta ostavite u posudi preliveno mlakom vodom da odstoji 45 min ali nikako ne duže.
  3. Slijedi ispiranje škroba iz brašna. Ovaj korak možete izbjeći ako koristite već isprano glutensko brašno.
  4. Ako kotistite obično T850 brašno, lsganim pokretima “masirajte” tijesto nastojeći da ga stalno vraćati u formu kugle. Treba u potpunosti Isprati škrob i zadržati gluten.
  5. Ponavljajte ovaj postupak naizmjence u mlakoj i hladnoj vodi (hladna voda stiska masu, topla pomaže bržem ispiranju škroba) dok ne dobijete bistru vodu. Tada napravite opet kuglu i stavite u hladnu vodu oko 10 min. Ovo je potrebno tijestu za odmor i za završno formiranje. Umotajte tijesto u gazu. Gazu možete kupiti u npr ljekarni.
  6. U lonac dodajte zelenje za juhu, lovor obavezno, zasolite vodu.
  7. Stavite tijesto umotano u gazu i svezanih krajeva gaze, u posudu sa čistom vodom i stavite da zakuha. Nakon što proključa, izvadite i sada stavite u lonac sa ostalim namirnicama… Polupoklopljeno kuhajte oko 1 sat.
  8. Ostavite da se ohladi u vodi u kojoj se kuhalo, a kad se ohladi stavite ga na cjediljku da se procijedi voda.

 

Umak od šljiva:

  1. Stavite šljive bez koštica na malo kokos maslaca i miješajte uz dodavanje vode dok ne dobijete džem.
  2. Za sladilo dodajte med nakon kuhanja.
  3. Seitan narežite na ploške debele poput kotleta i pecite s obe strane dok ne promijeni boju.
  4. Zalijte s umakom od šljiva i posližite s rižinim rezancima i proljetnom roladom.

harmony_food- logo

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se