Kako napraviti čišćenje organizma tj. detoksikaciju?

Autor: Buildingbody 6 minuta 22.01.2016.

Što je detoksikacija?

Detoksikacija je prirodan proces eliminiranja otrovnih stanica iz ljudskog organizma skupljenih lošom prehranom i manjkom aktivnosti. Otrovne stanice ili toksini su zapravo štetni organizmi koji se s vremenom nastane u našem tijelu, te iskorištavaju naše dobre stanice čime dolazi do oštećenja zdravog tjelesnog tkiva. Naše tijelo ima svoj način čišćenja organizma, tako da dio toksina svakodnevno izlučujemo putem stolice ili urina. No putem detoksikacije ubrzavamo proces čišćenja i omogućujemo našem tijelu da se u potpunosti oslobodi ovih loših tvari koje ga uništavaju, kako bi se zaštitili od bolesti i ojačali naš imunitet.

Zašto je dobro napraviti čišćenje organizma tj. detoksikaciju?

Ukoliko imate:

problema s probavom kao što je nadutost i zatvor
loš ten
natečene i bolne zglobove
bolne glavobolje
bolne menstruacije
lošu cirkulaciju
slabu koncentraciju
grčeve i bolove u mišića

bilo bi dobro da napravite detoksikaciju. Skoro svi naši tjelesni i mentalni problemi uvjetovani su brojnim toksinima u našem tijelu.

Onečišćeni zrak koji svakodnevno dišemo također utječe na naš nesvjesni unos toksina u vlastito tijelo. Budući da na vanjski okoliš nemamo utjecaj, osim da se preselimo na neku planinu ili čistu šumu i prirodu, iako ni i to nije najčišće okruženje, moguće je utjecati na ono čime svjesno trujemo svoje tijelo u kojem živimo.

Loša prehrana kao što je veliki unos šećera, masne hrane, alkohola te pušenje i svakodnevni stres uvelike ugrožavaju naš organizam, puneći ga toksinima. Detoksikacija prije svega čisti našu jetru, koja služi kao spužva u našem organizmu, koja reciklira i izbacuje loše tvari iz organizma. Uz čišćenje masnoće iz jetre te njeno regeneriranje, omogućavamo žući da vrati svoju funkciju u prvobitno stanje i izbaci moguće kamence.

detoks smoothie

Koliko često trebam napraviti čišćenje organizma?

Stručnjaci preporučuju da bi se svakako trebalo barem 1 do 2 puta godišnje provoditi detoksikacija kako bi se tijelo s vremena na vrijeme očistilo od toksina, ojačalo imunitet i oporavilo. Najbolji oblik čišćenja tijela je kroz 3 do 7 dana.

Najbolje vrijeme za detoksikaciju

Zimsko doba godine je najbolje za čišćenje organizma. Budući da se rijetko tko od nas mogao suspregnuti ispred velikog broja slastica i bogate ponude slanih jela i delicija za vrijeme blagdana, siječanj i veljača su idealni za uklanjanje toksina koje smo nakupili u prosincu. Kad smo bili pohlepni tijekom praznika i punili svoje želudce svim i svačim, vrijeme je da pomognemo svome tijelu i očistimo ga te ojačamo putem detoksikacije. Uz zimsko doba, idealno vrijeme za čišćenje organizma su svakako sunčani mjeseci u proljeće i ljeto, kada je ponuda sezonskog voća i povrća puno veća. Svakako bi trebalo iskoristiti svježe i domaće osunčane plodove koji našem tijelu mogu dati puno više energije kroz bogatu ponudu vitamina i minerala, nego ono „svesezonsko“.

Uvjeti i savjeti za detoksikaciju

Najvažnije je odabrati vrstu detoksikacije koja najbolje odgovara zdravlju osobe. Budući da je tijelo oslabljeno za vrijeme detoksikacije, tada je potrebno sniziti razinu energije i smanjiti aktivnosti odnosno tijelo u tih par dana treba prilagoditi načinu ishrane. Koliko će trajati detoksikacija, ovisi od pojedinca do pojedinca i njegovom načinu života.

Ukoliko ste energična i aktivna osoba, svakako bi trebali usporiti svoj tempo, kako bi smanjeni unos nutritivnih namirnica pratio energiju vašeg tijela.
Čišćenje organizma najbolje bi bilo odraditi za vrijeme kada niste toliko aktivni, te ne naprežete svoje tjelesne i mentalne mišiće. Ukoliko se radi o kratkom detoksu od 3 dana, njega možete napraviti za vikend, no ukoliko se radi o dužem detoksu, od 7 dana, bilo bi dobro da ga radite za vrijeme godišnjeg odmora ili tijekom tjedna kada bi stvarno trebali smanjiti vlastitu psiho-fizičku aktivnost, kako ne bi došlo do neželjenih posljedica kao što je nesvjestica.

Vrste detoksikacije

Izaberite način detoksikacije koji vam najviše odgovara, a sljedeće detoksikacije mogu biti intenzivnije.

Kratka detoksikacija: 2-3 dana

Kratki detoksikacijski program također pomaže vašem organizmu kako bi ga pročistilo i energetski osvježilo i osnažilo.

Duža detoksikacija: 7 dana

Duži tip čišćenja organizma svakako je preporučljiv kako bi se tijelo u potpunosti očistilo od toksina. Iako će tijelo možda biti oslabljeno, ono će s tim dobiti i veliki čisti energetski kapacitet.

Detoksikacija jednom tjedno

Tjedno osvježenje organizma uz voćne i povrtne smoothije i čajeve.

Što nakon detoksikacije?

Nakon što očistite svoje tijelo od toksina i vratite se starom načinu prehrane, bilo bi dobro da barem jednom u tjednu omogućite tijelu čišćenje organizma od slatke i teške hrane. Detoksikacija svakako ne bi trebalo biti mučenje organizma i izgladnjivanje, a kamoli preskakanje obroka.

Što jesti (bolje rečeno što piti) za vrijeme detoksikacije?

Čišćenje organizma znači da se odričemo sve teške i masne hrane te je mijenjamo čajevima i cijeđenim sokovima, ovisno za koji detoks se odlučimo. Kako bi se crijeva i naša probava odmorila od teške prerade svakodnevne hrane, potrebno je unositi tekuće namirnice čime čistimo naše tijelo, ali ujedno punimo novom energiju iz svježih namirnica i vode. Namirnice pune vlaknima i vodom, te antioksidansi najbolje izvlače toksine iz našeg tijela, povećanjem frekvencije probave i uriniranja.

detoksikacija

Čišćenje organizma čajevima (najbolje bi bilo koristiti one u rinfuzi)

Zeleni čaj
Kamilica
Biljni čajevi
Čaj od đumbira

Čišćenje organizma cijeđenim sokovima svježeg i sezonskog voća i povrća

Šareni voćni sokići: prvenstveno vlaknasto i nekalorično i puno antioksidansima: naranča, limun, grejp, jabuka, šipak, mandarina, ananas, šumsko voće (malina, kupina, ribizl, borovnica, jagode), lubenica, dinja, breskva, nektarina, grožđe, kiwi
Zelena povrtna energija: prvenstveno zeleno (blitva), mrkva, peršin, rajčica, cikla, krastavac, celer, menta

Čišćenje organizma u kombinaciji s čajevima i cijeđenim sokovima

Naša preporuka recepata:

Pušenje za vrijeme detoksikacije? Da ili ne?

Pušenje bi bilo najbolje ukinuti tokom tih dana detoksikacije, kako za vrijeme čišćenja ne bi u tijelo unosili dodatne toksine. No budući da znamo kako se okorjelim pušaćima teško odvojiti od cigarete, bilo bi najbolje da ih smanjite na minimalan dnevni unos kako ne bi postali nervozni (do 4 cigarete dnevno).