Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Još uvijek stigneš pripremiti tijelo za plažu

U ovo doba godine, “5 do 12” svi bi željeli maksimalne rezultate uz minimalan trud, no, iako to ne ide tako, cijeli proces može se ubrzati. U tom slučaju, loviš li zadnji vlak, zaboravi na cheat meal, lagane treninge i isprike tipa: ne da mi se, vruće je, klima prejako puše, sutra ću, popit ću još samo jednu cugu…

Kako bi u ovom kratkom roku prije stresnog skidanja na plaži bilo rezultata, potrebna je posvećenost, pravilna čista prehrana, puno, ali puno vode i pojačani treninzi; kako težinski tako i oni cardio. I baš o tome želim napisati koji redak.

Cardio na prazan želudac?

Cardio ujutro na prazan želudac s vremena na vrijeme odlična je stvar koja će prodrmati organizam. Nemoj ga prakticirati svakodnevno i nemoj, ali NEMOJ, ujutro na prazan želudac izvoditi HIIT. Odaberi neku dugotrajnu aktivnost laganog intenziteta. Digni se sat vremena ranije, prošeći 7-8 kilometara po kvartu žustrim hodom ili lagano trčkaraj. Ne moraš biti na traci u teretani – iskoristi lijepo vrijeme i još uvijek podnošljive jutarnje temperature i napravi nešto dobro za sebe. Nakon toga se otuširaj i nagradi obilnim doručkom. Popodne, ako imaš volje i vremena, odradi težinski trening. Izdvojiš li tri sata u tjednu (da, da, samo tri sata), uz dobro posloženu prehranu, rezultat će biti itekako vidljiv.

Kvalitetan odmor = najveći saveznik

Još jedan faktor bitan je da bi ovaj blic plan uspio – odmor. Kvalitetan odmor tvoj je najveći saveznik. Umjesto pete runde pića s društvom, ma kako taj gin tonik zvučao pametno, otiđi u krevet. Nadoknadi onaj sat ranije od ujutro. Bit ćeš ponosan na sebe, a i na tijelo koje će ti u samo tri tjedna ovakvog režima početi nalikovati na ono iz tvojih snova.

U toplim mjesecima iskušenja su svuda oko nas. Ono što je zimi teška hrana, ljeti su sladoledi i pića. I dok teška hrana obiluje mastima, ljetne zamke krcate su šećerima, a njih se trudimo izbjegavati. Naravno, ne mislim da se trebaš zatvoriti u kuću s godišnjom zalihom posnog sira; pokušavam reći da je bitno trenirati umjerenost i rezultat će doći, onoliko brzo koliko uspiješ savladati vlastite kikseve.

Ja znam da možeš, a sad se sam moraš uvjeriti u to!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se