Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Joe Wicks: neodoljivi trener za kojim luduju žene

Joe Wicks je fitness trener, autor i TV voditelj iz Velike Britanije. U javnosti je zapažen 2014. godine, kada je počeo snimati zabavne i jedinstvene video uratke o kuhanju.

“The Body Coach” je postao prava fitness senzacija zahvaljujući svojoj komunikativnosti, simpatičnom nastupu i talentu. Iako nikada nije sanjao o tome da postane slavan, njegova ljubav prema fitnessu dovela ga je do velikog uspjeha pa ga tako prati 2,6 milijuna ljudi na Instagramu.

Nakon što je shvatio da ne želi predavati tjelesni odgoj u školi, odlučio je razviti svoju web stranicu na kojoj je nudio individualne treninge tijekom tri godine. S vremenom je počeo snimati video recepte s kojima je putem društvenih mreža stekao veliku popularnost. Sljedeći korak bilo je pojavljivanje na malim ekranima gdje je počeo široj javnosti davati fitness savjete.

Prehrana

Joe je izjavio da je njegova misija “spasiti ljude od grozne prehrambene industrije”. Kroz svoje video recepte i knjige, uspješni trener pokazuje da osmišljavanje programa prehrane ne mora biti komplicirano. Zapravo, Joe tvrdi da je pripremanje hrane za sljedeći dan nešto u čemu jako uživa – a to radi uvijek nastojeći nabaviti nove namirnice i recepte.

Svoj prvi obrok u danu Joe uzima nekoliko sati nakon buđenja, a nakon toga jede uvijek drugačiju hranu. Ponekad jede borovnice sa zobenom kašom i bananom ili jede hranu koja sadrži više masnoća, primjerice avokado, orašaste plodove ili jaja. Tijekom dana konzumira još dva ili tri obroka, koji imaju više ugljikohidrata nego njegov doručak.

Uz zdravu hranu, njegovi najdraži suplementi su whey protein, BCAA i vitamin C.

Vježbačka rutina

Joe je pobornik kratkih i intenzivnih treninga. U svoju rutinu uvrštava HIIT treninge i bodyweight vježbe. To naravno ne znači da izbjegava treninge s utezima. Nekoliko puta tjedno vježba s utezima kako bi održao mišićnu masu i snagu.

Ovako izgleda njegov tjedni plan vježbanja;

Ponedjeljak – prsa i leđa
Utorak – ruke
Srijeda – odmor
Četvrtak – noge
Petak – odmor
Subota – ramena
Nedjelja – odmor

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se