Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Jednostavna kremasta tjestenina s lososom

Nemate ideje i vremena za ručak, a ne želite pojesti nešto nezdravo na brzinu? Ovaj recept spasit će vas i vaše tijelo od nezdravih navika i opskrbiti vas nutrijentima potrebnima za fizičku aktivnost.

Tjestenina je odličan odabir za obrok ako se pripremate za trening jer sadrži puno ugljikohidrata koji će vas opskrbiti s puno energije. No trebate paziti da birate integralnu tjesteninu koja sadrži i druge nutrijente osim ugljikohidrata kako biste izbjegli nagla dizanja i padove razine šećera u krvi.

Uz tjesteninu, losos vas može opskrbiti dodatnim hranjivim tvarima potrebnima za normalno funkcioniranje organizma. Losos je odlična namirnica za osobe koje žele održati zdravu tjelesnu težinu i neće uzrokovati nagle promjene razine šećera u krvi koje mogu uzrokovati debljanje, a odličan je za zdravlje kostiju zbog sadržaja kalcija te smanjuje rizik od srčanog udara zahvaljujući zdravim omega-3 masnim kiselinama. S obzirom na to da je odličan izvod DHA, odnosno jedne od omega-3 masnih kiselina, losos poboljšava funkcioniranje mozga, pa time i kvalitetu sna.

Isprobajte recept koji smo pripremili u nastavku i spremite odličan cjeloviti pre-workout obrok.

 

Sastojci:

125 g integralne tjestenine

½ glavice luka

250 g dimljenog lososa

1 žlica kokosovog ulja

100 g grčkog jogurta

100 ml povrtnog temeljca

Kopar

Limun

Sol

Papar

 

Priprema:

  1. Skuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju.
  2. Narežite luk i losos.
  3. Zagrijte ulje u tavi na srednje jakoj vatri i pecite luk nekoliko minuta.
  4. Dodajte povrtni temeljac i grčki jogurt te ih začinite s malo soli, papra i kopra.
  5. Dodajte losos i pecite oko 5 minuta uz povremeno miješanje.
  6. Dodajte mješavinu iz tave u tjesteninu i pomiješajte.

 

Dobar tek! 🙂

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se