Jednoručni negativni pregib na Scott klupi
Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina.
Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, vježba ipak zaslužuje i neka objašnjenja.
Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice. Širina šipke pokret čini dosta nespretnim i tako prisiljava vaše supinatore na rad, kako bi je održali relativno stabilnom i u paralelnom položaju u odnosu na pod. Šipku jednostavno spuštate jednom rukom u trajanju od 8 sekundi. Nakratko zastanite u donjem dijelu i zatim slobodnom rukom (nemate li trening partnera) izvedite koncentrični, odnosno pozitivni dio pokreta.
To je to, uživajte!
Poliguin, oduvijek mazohistički nastrojen, preporučuje izvođenje 8 serija sa 3 ponavljanja i stanku od 2 minute između serija.
Premium
