Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

I izolacija može biti opasna za zdravlje

Pojavom koronavirusa život nam se drastično promijenio! Nalazimo se u specifičnoj situaciji u kojoj ostanak kod kuće i što manji kontakt s drugim osobama od nas stvara superheroje koji spašavaju živote. Naš zadatak zapravo nije težak, ali se uvelike razlikuje od dosadašnjeg života i upravo zato je vrlo važno prilagoditi se novonastaloj situaciji.

Ukoliko naša prilagodba ne bude dovoljno dobra, izolacija će uvelike utjecati na naše psihičko i fizičko zdravlje, što može u konačnici izazvati velike probleme. Vrlo je važno razmišljati na način da bez obzira na koronavirus i dalje postoje ostali zdravstveni problemi s kojima smo se borili do sada i nikako ih ne treba zanemariti.

I izolacija može biti opasna za zdravlje

Već dugo spominjemo problem sjedilačkog načina života i nedovoljnog kretanja na dnevnoj bazi. Nedovoljno kretanje uzrokuje i usporen metabolizam, a samim time i manju potrošnju kalorija! Kada svemu tome pridodamo brzu hranu i neuredne obroke dobivamo ogromne probleme s prekomjernom tjelesnom težinom, što dalje uzrokuje mnoge druge zdravstvene probleme.

Izolacija u kojoj se trenutno nalazimo potencira ovaj problem jer nam maksimalno ograničava kretanje. Osim manjka kretanja, javlja se problem s prehranom. Vrlo je teško paziti na prehranu i jesti zdrave i balansirane obroke u trenutcima kada smo cijeli dan u kući ili stanu. Zamislite samo koje zdravstvene probleme može prouzročiti dodatno usporavanje metabolizma i smanjivanje potrošnje kalorija uz pojačan kalorijski unos, ponajviše iz loših izvora namirnica!

Trening je važniji nego ikada do sada

Trening za vrijeme izolacije ne smije biti opcija za razbijanje dosade, već mora postati svakodnevna obaveza! Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje i ne smijemo zaboraviti svoju primarnu potrebu. Trenutno nam je kretanje svedeno na minimum i ne možemo zadovoljiti dnevne potrebe normalnom aktivnošću, već moramo uvesti trening kao pomoć da bi održali svoje osnovne funkcije na zadovoljavajućem nivou. Osim što će pozitivno utjecati na aktivaciju lokomotornog sustava i aerobno-anaerobnih kapaciteta, trening će povećati i dnevnu potrošnju kalorija, pozitivno utjecati na psihu, ali dati vam motivaciju da i prehrana bude u skladu sa zdravim načinom života. Trenutnu situaciju treba shvatiti ozbiljno jer rješavanje problema s koronavirusom može prouzrokovati mnoge druge probleme, kojih trenutno nismo ni svjesni.

Najbolji tip treninga za izolaciju

Trening koji radimo u ovoj specifičnoj situaciji mora biti usmjeren na razvoj onih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti koje su specifične za svakodnevne aktivnosti. Jednako kako se bacači kugle ili skijaši specifično pripremaju svako za svoj sport, tako se i mi moramo pripremati za onaj dio koji nam trenutno nedostaje u dnevnom ritmu.

Trening se mora sastojati od aerobnih vježbi, koje se rade nešto nižim intenzitetom, ali zato dužim trajanjem i od vježbi snage s vlastitom težinom. Vježbe snage je potrebno prilagoditi trenutnom stanju utreniranosti, tako da je vrlo teško generalno definirati opterećenje s kojim bi svi trebali raditi. Osoba koja inače ne trenira, može odraditi seriju čučnjeva na način da sjedne na stolicu i ustane 10 puta u 3 serije, dok osoba koja je u dobrom treningu može odraditi jednonožni čučanj po 12-15 ponavljanja za svaku nogu u 4-5 serija.

Veliki broj trenera se jako angažirao na društvenim mrežama i svakodnevno imate priliku vidjeti mnoštvo različitih treninga. Nemojte sjediti pred televizorom, gledati treninge i jesti kokice, već se aktivirajte!

 

Kućni trening 1

 

Kućni trening 2

 

Izolacijom pomažemo u sprječavanju širenja koronavirusa, ali nedovoljnom prilagodbom i zanemarivanjem osnovnih funkcija i potreba našeg tijela, opet loše utječemo na vlastito zdravlje!

 

POKRENITE SE!

#lionsfightback

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se