Istezanje je postalo već tradicionalni ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj “obavezni” dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening sa težinama, ne sumnjajući da rade krivu stvar.
Da li su svi oni u krivu?
Sve više dobro kontroliranih studija pokazuje da se istezanjem prije treninga privremeno smanjuje mišićna snaga i učinkovitost, a može se povećati i vjerojatnost ozlijeđivanja! Savjet bodybuilderima bio bi da se zagrijavanje prije treninga sastoji od laganog aerobnog treninga i od postupnog povećanja opterećenja kod samih vježbi, odnosno piramidalnog zagrijavanja.
Istezanje ostavite za nakon treninga ili dane odmora!
Zanima me koje su to studije pokazale? Mislim da ako Usain Bolt koristi istezanje prije treninga da totalno pisete gluposti
http://www.building-body.com/zagrijavanje-i-istezanje/
I onda se ovo objavi na vasoj stranici. Jel dobro onda ili nije istezanje?