Istezanje za radnim stolom nakon dugotrajnog sjedenja

U posljednjih nekoliko dana mnogi su zamijenili svoje uredske poslove radom od kuće, no i dalje provode jednaku količinu vremena za radnim stolom. Dugotrajno sjedeći položaj može biti štetan za našu posturu, ali i općenito za zdravlje. Ova gotovo neizbježna ljudska navika na koju smo jednostavno prisiljeni može uzrokovati bol u ramenima i vratu, pretilost, muskuloskeletalne poremećaje, stres, bol u donjem dijelu tijela i karpalni kanal. No dobra vijest je to što uvijek možete odraditi vježbe istezanja ukoliko ste prisiljeni na ovakav način života. Za početak, dovoljno je samo da ustanete i lagano prošetate kako biste aktivirali tijelo s vremena na vrijeme, a nakon nekog vremena možete uklopiti i vježbe istezanja. Imajte na umu da trebate pravilno disati prilikom izvedbe ovih vježbi jer je cilj da postanete fleksibilniji, smanjite bol i opustite se. Ovo su neke vježbe koje možete izvesti za svojim radnim stolom:

Triceps stretch

Latissimus dorsi stretch

Forward Bend Chair Stretch

Trunk rotation

Shoulder shrug

Seated neck side stretch

Hamstring stretch