Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Iskoristite svaki slobodan trenutak za trening!

Možda pripadate skupini marljivih vježbača koji gotovo svakodnevno treniraju, no vodite li brigu o tome koliko ste aktivni ostatak dana? Kako biste svojim treninzima ostvarili još bolje rezultate, trebali biste iskoristiti svaku priliku da budete aktivni. U konačnici, vaši mišići ne znaju jeste li u teretani ili u kuhinji čekate uz štednjak da zakipi voda za kavu 😉

Osim što će vam izvođenje kratkih i jednostavnih vježbi u svakodnevnim situacijama poput sjedenja za računalom, pranja zubiju ili gledanja televizije pomoći u jačanju mišića, ubrzat će metabolizam i osigurati veću kalorijsku potrošnju tijekom dana.

Kauč kao rekvizit: sljedeći put kad se “bacite” na kauč i uključite svoju omiljenu seriju odradite mini trening za ruke. Umjesto ležećeg položaja, sjednite i naslonite se dlanovima na rub kauča i radite dipseve (propadanja). Ako svaki dan uz TV napravite 2-3 serije po 10 ponavljanja, vrlo brzo ćete vidjeti rezultate.

Istegnite se: Dugotrajno sjedenje za računalom može izazvati bolove i napetost u mišićima, osobito u području leđa, vrata i ramena. Istezanje će dovesti do opuštanja mišića i smanjiti napetost uzrokovanu lošom posturom i višesatnim sjedenjem u istom položaju. Primjere vježbi istezanja za radnim stolom pogledajte ovdje.

Prošetajte: Imate osjećaj da se premalo krećete tijekom dana? Kad god imate priliku za to, prošetajte. Ako možete, prošetajte do posla ili parkirajte nekoliko ulica dalje; uvijek koristite stepenice umjesto lifta; parkirajte se dalje od dućana ili prošetajte do najdalje trgovine u naselju i sl.

Vježbajte dok telefonirate: Ukoliko puno vremena u danu provodite na telefonu, imamo pravu “poslasticu” za vas! Umjesto da sjedite dok telefonirate, pravite se da sjedite, odnosno radite tzv. wall sit. Naslonite se leđima na zid i spustite u čučanj. Zadržite ovaj položaj koliko god možete.

2u1: kućanski poslovi Jeste li znali da uz kućanske poslove poput usisavanja, brisanja prašine ili čišćenja podova možete potrošiti čak 400 kalorija u sat vremena? Iako nam nisu najdraža aktivnost, kućanski poslovi moraju se obaviti i zato uključite svoju omiljenu muziku i razmišljajte o njima kao o kratkom treningu s kojim ćete napraviti korak bliže svojem cilju.

Do ravnog trbuha uz omiljenu seriju: Ako imate naviku svaki dan kratko odmoriti ispred TV-a, zašto ne biste spojili ugodno s korisnim i istovremeno odradili kratki trening za trbuh? Možete jednostavno tijekom svakog bloka reklama raditi trbušnjake ili isprobati ovaj jednostavan trening od samo 3 vježbe uz koji ćete u kratkom vremenu izgraditi zavidan 6-pack.

Mini trening za noge: Dosadno vam je dok perete zube ili u kuhinji čekate da zakipi voda za kavu? Od danas počnite koristiti to vrijeme za vježbe koje će aktivirati mišiće nogu. Ovisno o tome koliko imate volje i prostora na raspolaganju, možete raditi bočno podizanje nogu, čučnjeve, iskorake…

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se