Hranom protiv celulita – što jesti, a što izbjegavati?
Iako nas prognoza baš ne usrećuje posljednjih mjesec dana, još uvijek se nadamo da nas čeka dugo, toplo ljeto. To znači da će mnogi od nas odjenuti komotnije komade odjeće i dopustiti svojoj koži da diše. Međutim mnogim ženama to predstavlja problem zbog pojave celulita – masnoće koja prodire u dermu, odnosno dio kože koji se nalazi ispod epiderme. Kako biste spriječili tu negativnu pojavu, možda biste trebali razmisliti o tome da ju pobijedite pomoću prehrane. Evo koje biste namirnice trebali uklopiti u svoju prehranu, a koje izbjegavati ako se želite riješiti celulita:
Hrana protiv celulita:
1. Borovnice i kupine
Borovnice i kupine pojačavaju proizvodnju kolagena, što potiče rast novog tkiva kože, a to poboljšava njenu teksturu. Bobičasto voće također sadrži antioksidanse, koji mogu smanjiti upalu, a upala utječe na vidljivost celulita. Konzumacija ovih namirnica također može pomoći u sprječavanju znakova starenja poput suhoće i bora.
2. Tamna čokolada
Što je vaša čokolada tamnija, dobivate više kakaa, koji je njen glavni korisni sastojak. Kakao pruža potporu kardiovaskularnom sustavu, što je ključno za protok krvi oko tijela, pa time i da odgovarajuće hranjive tvari stignu do stanica kože. Tamna čokolada također je izvor hranjivih tvari poput magnezija i željeza; magnezij utječe na zdravlje kostiju, kože i mišića, a željezo u stvaranju hemoglobina koji je važan za opskrbu stanica kisikom i prijenos hranjivih tvari u stanice.
3. Grejp
Bilo koja hrana koja sadrži protuupalne hranjive sastojke i hidratizira vas pomoći će u borbi protiv celulita. Grejp je izrazito nutritivna i niskokalorična namirnica koja obiluje vitaminom C, a sadrži i vitamine A, B, D, E i K. Popularan je kod mršavljenja i pomaže u borbi protiv raka kože, pluća, dojke, usta, debelog crijeva i želuca. Osim toga, grejp sadrži pektin, odnosno topivi oblik vlakana koji može usporiti nastanak ateroskleroze.
4. Avokado
Avokado sadrži puno zdravih masti i vlakana. Vlakna pomažu tijelu da uravnoteži razinu glukoze i izbaci toksine koji stvaraju celulit. Avokado također obiluje kalijem, vitaminom E, B i folnom kiselinom, a njegova funkcija je poboljšavanje apsorpcije nutrijenata čime omogućuje tijelu da upije čim više hranjivih tvari.
5. Losos
Losos i druge vrste masne ribe poput skuše, tune i pastrve poboljšat će cjelokupno stanje i izgled vaše kože zahvaljujući nizu hranjivih tvari. Visoke količine omega-3 masnih kiselina (zdravih masti) pomažu u smanjenju upala, što može utjecati na izgled vaše kože. Osim toga, vitamin D i niacinamid u lososu mogu smanjiti rizik od raka kože, a niacinamid također pomaže održavati kožu hidratiziranom.
Hrana koja ga pogoršava:
1. Proizvodi od bijelog brašna
Proizvodi od bijelog brašna (kruh, peciva, krekeri) sadrže rafinirane ugljikohidrate. Ova hrana s visokim glikemijskim indeksom potiče proizvodnju produkata za završetak glikacije koji stimuliraju upalu, što može pogoršati celulit.
2. Procesirano meso
Prerađeno meso poput slanine, šunke i različitih salama može biti ukusno na sendviču, ali također pridonosi celulitu zbog visokog sadržaja natrija. Prosječna porcija prerađenog delikatesnog mesa sadrži gotovo 800 mg natrija, a u nekim slučajevima i više.
Premium
