HIIT trening kojega se masne naslage boje
Kardio ne spada među vaše najdraže vježbe, a tražite način kako uspješno i dugotrajno istopiti one nikad dobrodošle masne naslage na trbuhu, stražnjici ili bedrima. Zaboravite na dosadu i manjak inspiracije uz pomoć HIIT treninga koji će istodobno istesati vašu liniju i izgraditi mišiće. Uzburkat ćemo puls, natjerati srce da pumpa brže i zdravije, tijelo da se znoji i pritom riješi nakupljenih toksina, a vas da ponosno uskočite u kratke hlače i uske proljetne majice.
UPUTE
Prije nego što krenemo s HIIT treningom obavezno obavimo 5 minutno zagrijavanje. Hoće li to biti lagano trčanje ili preskakanje užeta s istezanjem ostaje na vama, no zagrijavanje svakako odradite kako biste spriječili neželjene ozljede. Odradit ćemo HIIT trening s bučicama za prsa, ruke i leđa koje će tonirati vaše mišiće, pokrenuti topljenje kalorija i ispraviti držanje. Trening traje svega 15 nemilosrdnih minuta pa usput štedi i vrijeme. No ne dajte se zavarati, ako svaku vježbu odradite onako kako treba, s maksimalnim intenzitetom, ovih ćete 15 minuta osjećati ostatak dana, a možda i dulje.
TRENING
Close-Grip Chest Press – 30 sekundi
Close-Grip Chest Press with Crunch– 45 sekundi
Close-Grip Chest Press with Crunch and Leg Lowers – 75 sekundi
Squat Hold– 45 sekundi
Renegade Rows– 30 sekundi
Weighted Walkout to Renegade Row– 45 sekundi
Squat Hold – 45 sekundi
Squat and Over-the-Shoulder Chops– 45 sekundi
Squat Thrust and Over-the-Shoulder Chops– 75 sekundi
Cooldown Stretch – 45 sekundi
Premium
