HIIT trening za trbuh

---

Uporno pumpanje običnih trbušnjaka (crunch) definitivno vas neće dovesti do savršenog six-packa. Zato vam donosimo HIIT trening za trbuh koji će vam u tome pomoći. Kombinacija izometričkih vježbi, različitih varijacija trbušnjaka i kardio visokog intenziteta aktivirat će sve trbušne mišiće. Svaku vježbu radite samo jednom.

Trajanje treninga: 15 minuta

Trajanje odmora: 30 sekundi

Vježbe:

Forearm plank – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Right side plank – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Left side plank – 60 sekundi

Mountain climbers 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Leg raises – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Reverse crunches – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Jack knife – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Bicycle crunches – 60 sekundi

Mountain climbers – 30 sekundi

Odmor 30 sekundi

Forearm plank – 60 sekundi