HIIT trening za ramena gotov za samo 10 minuta

---

HIIT (high intensity interval trening) je postao jako popularan način treniranja diljem svijeta, jer u vrlo kratkom vremenu se izvode vježbe visokog intenziteta, a krajnji rezultat je brzo izgaranje kalorija. Ali to ne znači da ga mogu koristiti samo oni kojima je cilj smršaviti, već se mogu “gađati” i posebne skupine mišića koje želimo povećati. Mi vam donosimo trening koji traje samo 10 minuta, sastoji se od 6 različitih vježbi, a cilj mu je ojačati mišiće gornjeg dijela tijela, prije svega ramena.

Svaka od vježbi traje po jednu minutu, s time da se uže preskače pet puta. Pokušajte svaku vježbu raditi s najjačim intenzitetom i izvodeći ponavljanja što brže možete.

 

10-minutni HIIT trening:

1 minuta sklekova

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta walking plank  (klikni na link)

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta tricep dips

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta bicep curls

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta overhead press

1 minuta preskakanja užeta