HIIT (high intensity interval trening) je postao jako popularan način treniranja diljem svijeta, jer u vrlo kratkom vremenu se izvode vježbe visokog intenziteta, a krajnji rezultat je brzo izgaranje kalorija. Ali to ne znači da ga mogu koristiti samo oni kojima je cilj smršaviti, već se mogu “gađati” i posebne skupine mišića koje želimo povećati. Mi vam donosimo trening koji traje samo 10 minuta, sastoji se od 6 različitih vježbi, a cilj mu je ojačati mišiće gornjeg dijela tijela, prije svega ramena.
Svaka od vježbi traje po jednu minutu, s time da se uže preskače pet puta. Pokušajte svaku vježbu raditi s najjačim intenzitetom i izvodeći ponavljanja što brže možete.
10-minutni HIIT trening:
1 minuta sklekova
1 minuta preskakanja užeta
1 minuta walking plank (klikni na link)
1 minuta preskakanja užeta
1 minuta preskakanja užeta
1 minuta preskakanja užeta
1 minuta preskakanja užeta
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.